MORGONTRÄNING, NYA KLIENTER & LÄGENHETEN

Godmorgon älsklingar, ni som följer mig på Instagram och snapchat såg att vi fick nycklarna till lägenheten igår. Wiiie! Efter lunch idag ska mammsen komma hit och börja hjälpa mig att packa. Det stora flyttlasset går på lördag, men skönt att börja packa och fixa redan nu. Alltid stressigt att flytta tycker jag, speciellt för mig som är helt ointresserad och hatar att packa, packa upp, fixa och dona. Men det ska bli så mysigt att nu kunna få sitt eget och skapa ett hem. Ser fram emot att köpa lite ny inredning, fina handdukar, lakan etc. Inredning är väl kanske inte min starkaste sida, men det blir nog bra! Morgonträning även denna morgon, tredje morgonen irad och imorgon väntar VILA. Passet idag gick riktigt bra och det var sjukt kul. Vi körde squatcleans + split jerks och avslutade passet med 4 minuter av en stege med ryska KBswingar och goblesquats. Jag använde mig av en 20 kg KB som var väldigt utmanande.

 

 

Har fått en hel del nya klienter nu och det märks att det är fler än mig som tycker att sommaren är en perfekt tidpunkt att prioritera sig själv, sin kropp och våga utveckla sin träning. Det är ju nu när man är ledig man faktiskt kan lägga tid på träning. Samtidigt som det enligt mig också är lättare att äta bra och fräsch mat varma dagar. Självklart slinker det kanske ner ett och annat på semestern, men det kan man ju kompensera genom att lägga tid på träningen. SÅ, om du vill köra igång en resa mot dina mål, tveka inte att göra det redan nu. Och vill du göra det med mig så kan du lätt få kontakt med mig under contact uppe i menyn, jag svarar på ditt mail så fort jag bara kan! 🙂 

Underbara tisdag!

Hej älsklingar, jag har haft en otroligt fartfylld start på min vecka. Skönt att vara tillbaka till rutiner efter en lång midsommarhelg! Gårdagen gick i 110 och när jag kom hem på kvällen så blev det en stor middag och massor med mys bara. Morgontränade igår och det blev morgonträning även denna morgon. Idag körde vi en riktigt nice workout faktiskt. Styrkedelen bestod av pull-ups & sedan vart det en metcon med en 20 minuters amrap av 400 m löpning, 15 wallballs, 10 KTE (knees to elbow), 5 burpees. Detta gjorde vi alltså så många varv man hann, under 20 minuter. Flåsigt och otroligt svettigt. Men härligt såklart, och MAGISKT att starta dagen sådär. Känslan av att ha en hel dag framför sig är så skönt. Ska jag ta tillvara på den ordentligt! Solen skiner här i Göteborg, jag har en del jobb att fixa med idag, mycket jobb framför datorn och det tar ju alltid så mycket tid, lika bra att börja i tid så man slipper spendera hela kvällen framför datorn. Haha! Dagen igår på Boost var verkligen helt kaotisk, så sjukt mycket att göra. Så tiden mellan 8-16 bara flög förbi, det är dock så jädra nice, jag älskar när tiden går fort, finns ju inget värre än att bara stå och räkna minutrarna. En smarrig låda från Boost också, det blev gårdagens lunch! Laxfile, sötpotatis & rotfrukter. Yummmie! 🙂 

 

 

 

Tack så mycket för de fina kommentarerna på mitt förra inlägg också! Så mycket kärlek! Och ännu mer lycka och kärlek är att jag åker till Mallis om bara 2 veckor. Wiiiie!

 

 

SVAR PÅ TVÅ LÄSARFRÅGOR OM KOST & VIKT!

Dessa två frågorna har trillat in på min blogg det senaste och jag slår vad om att ni är många där ute som också har tankar kring dessa ämnen och jag tror att man som tränings och hälosintresserad tjej ofta har dessa tankar, både på gott och ont. Vill också bara skriva att detta jag kommer att skriva nu är utifrån mig själv, mina tankar & åsikter. Tycker du inte som jag, så behöver du inte påpeka det genom tråkiga kommentarer!

 

”Hej Therese! Jag har i två dagar nu ätit alldeles för mycket och har väldigt mycket ångest över det. Egentligen när jag tänker efter vet jag inte varför jag får ångest, men tror det beror på att jag inte vill bli tjock. Men det låter ju bara så töntigt.
Hur gör man för att gå vidare och bli av med ångesten? Så jobbigt att gå och älta något som redan skett… Tack för en läsvärd blogg, kram”

 

 

”Fina Therese! Hur känner du kring att du går upp i vikt och att du inte ser ut som innan i spegeln? Eller om du tex kollar tillbaks på bilder och känner att du var mer ”nöjd” då? Vill gärna veta då jag inte vågar ändra på mina träningsformer för att jag ev kommer gå upp i vikt mm. Stor kram”

 

Att ha ångest tankar förknippat med mat är så himla tråkigt rent ut sagt. Mat ska vara lycka, något du äter för att din kropp ska fungera och må bra. Istället så tar tankarna över och huvudet styr dig alldeles för mycket. Jag har också varit där under en längre period, och jag kan även få ”små återfall” där jag tänker tankar likt nej du borde inte äta den här godispåsen etc etc. Men jag har verkligen lärt mig att ta kontroll över mina tankar och vågar unna mig. Jag tror från början att det är olika typer av förbud som triggar igång dessa tankar, vet själv hur jag hade det när jag satte upp förbud likt nu får du inte äta detta och detta osv. Som gjorde till att det var det ända jag ville äta. Det triggade också igång någon form av hetsätande, lite det här, nu äter jag, lika bra att jag äter allt jag ser på samma gång bara för att. Det resulterar ofta i ångest, kroppen säger ifrån och du ångrar dig helt enkelt. Samtidigt som jag är en person som vet att det måste finnas disciplin för att hålla en bra kost, så förespråkar jag inte dessa ätardagar på det sättet, inte heller att man ska äta varje dag för det är ju ohälsosamt sett åt andra hållet? Är ni med mig. Här måste det finnas någon sorts balans! Jag har bestämt mig för att sluta tänka så mycket, gå på känsla, unna mig på helgerna och leva hälsosamt på vardagarna. Det passar bra för mig! Tror nog att det passar bra för de flesta som tränar och vill nå någon form av mål med sin träning.

 

Och gällande mig själv och min kropp så har jag nu hamnat i ett stadie där jag känner att jag verkligen älskar träningen och jag lyssnar på min kropp och äter där efter. Jag har börjat äta mer nu sedan jag började med crossfit, just för att det krävs. Och min kropp befinner väl sig lite just nu där den inte riktigt kan ta hand om allt och jag har därför lagt på mig litegrann. Det är markant, jag vet, men jag känner det & exempelvis sade min mamma och pappa till mig igår att jag lagt på mig en del på överkroppen, alltså inte fett, utan muskler, jag har blivit lite större helt enkelt. Och det accepterar jag med glädje, jag är absolut beredd på att få en ny kroppstyp med tanke på min nya träningsform. Men crossfit är en livsstil och det är inte alls fokus på utseende och hur kroppen ser ut, över huvud taget. Så jag tänker låta det ta den tid det tar innan jag når en fysik jag trivs med. Kanske tar 1 år innan jag har fått lite mer muskler och där med blir lite mer tight igen! Och jag kan absolut titta tillbaka på bilder och tänka, wow vad bra jag såg ut där, eller gud där var jag alldeles för smal etc. Men det gör mig bara mer taggad på att förbättra min form! Så ser jag på det! 🙂 Att gå upp i vikt av att enbart ändra träningsform, om det inte är något jättedrastiskt är väldigt svårt som tjej. Det är en stor del till vad du äter! Men självklart får man en annan sammansättning och en annan kroppsform av vissa träningstyper. Dock tycker jag inte alls att det ska hindra dig. Det kanske är en träningsform som du gillar mer, och du därför kan träna hårdare och bättre och få ännu finare resultat? 🙂

 

 

 

FRUKOST-TIPS & MIDSOMMARHELG!

Hej goingar. Hur mår ni såhär dagen efter midsommar? Själv är jag väldigt trött, och känner mig som en fylld boll efter allt vi åt igår. Herregud, känslan av att vara sådär supermätt mest hela dagen att man bara vill ligga raklång i soffan är ju helt sjuk egentligen haha. Men samtidigt härligt såklart. Och jag njuter varje sekund utav det, min kropp frågar mig nog dock vad jag håller på med. Jag har en sådan kroppstyp som reagerar väldigt starkt på vad jag stoppar i mig så jag blir både vätskig och helt seg i hela kroppen. Men vi hade en jättemysig midsommar verkligen. Vi grillade egna hamburgare, gjorde en supergod lunch, spelade spel och bara pratade och chillade drack och åt. Jag körde hem så jag drack alkoholfritt men känner mig fasen lite bakis idag ändå. På grund av allt socker, haha! Idag har jag och Jonas jobbat på Delin, det har varit väldigt lugnt faktiskt så det kanske var tur när det bara var vi två på plats. Har sedan fortsatt eftermiddagen med mer jobb här hemma inför veckan som kommer med beställningar och lite annat. Allt för att slippa jobba hela dagen imorgon när vi ska iväg till Jonas föräldrar på lunch, och jag vill gärna hinna träna innan dess efter två dagars vila från boxen. Sjukt att man kan sakna crossfiten så mycket!

 

Imorse var jag ute och sprang en liten runda på 6 km, det var tungt, men bara att pressa sig själv nu för att komma över tröskeln så löpningen blir härlig. Jag springer alldeles för sällan har jag insett, men crossfiten är för rolig för att jag ska vilja plocka bort den, så därför får det bli så. Och på bilden ovan ser ni min grymma frukost igår. Majskakor toppat med 2 kokta ägg och en skål med kvarg toppat med färska jordgubbar banan och egenrostad havre i ugn. Så lätt att tillaga, bara att blanda havregryn, kanel och salt, breda ut på en plåt och in i ugnen! Smarrigt när man inte är sugen på gröt, kan få sådana feelings nu på sommaren. Ha en fin kväll, ska äta upp resterna av min godispåse nu och jobba det sista! Kram på er!

 

GLAD MIDSOMMAR

Godmorgon älsklingar. Jag vaknade upp med världens träningsvärk i hela min kropp. En kombo av hård träning och en tuff idrottsmassage igår eftermiddag. Solen sken in genom mitt fönster så jag passade faktiskt på att ge mig ut på en liten promenad innan resten av familjen har vaknat. Så mysigt att gå på morgonen när man har feeling för det tycker jag, så mycket ro och njutning, och verkligen så skönt att gå ur trötta ben, speciellt när man förmodligen kommer att sitta ner på rumpisen resten av dagen. Haha! Vila vila vila idag. Bilden ovan är från ett otroligt stökigt midsommarfirande för några år sedan, detta året blir det mer lugnt och mysigt. Min första midsommar i ett förhållande i år faktiskt och det ska bli så mysigt. Jag har kommit på att jag verkligen tycker att midsommar är så trevligt, en dag man borde ta tillvara på med de man tycker om. Vi ska åka ut till några vänner för en heldag med sillunch, jordgubbar, grill och massor av smått och gott. Vi var och handlade sjukt mycket gottigheter igår! Så som godis, naturgodis, chark, massor av färsk frukt, ostar etc. Älskar sådana dagar då man bara kan vara med de man tycker om och äta och umgås. Koppla bort allt som har med vardagen och göra och bara njuta av stunden.

 

Önskar er världens bästa midsommar <3 Kram på er!

DAGENS LUNCH!

Hej älsklingar, kikar in här nu och delar med mig av min grymma lunch. Så sjukt hungrig, måste varit det hårda tuffa passet vi körde i boxen imorse. En lång metcon var tufft 6.30 på morgonen haha, hann inte riktigt känna av det innan passet though utan tröttheten slog till nu istället. Såklart hatkärlek, och när man vet att man kan vila så är det bara att köra på. Ska unna mig en massage i eftermiddag också, det är verkligen hatkärlek till det om något, det kommer göra ont idag, känns som en sådan dag som kommer göra lite mer ont än vad det brukar göra. Men det gör självklart magi för min kropp. Sedan efter det blir det lite midsommarvila, i allafall imorgon, möjligtvis på lördag också. Väldigt välbehövligt. Har varit 4 riktigt bra pass denna vecka! Då är feelingen riktigt fantastisk när det väntas lite vila. Men tillbaks till lunchen. Plockade med mig sallad, sötpotatis och palsternacka från Boost. Sötpotatis & palsternacka i en airfryer är MAGI. Toppade det med kycklinglårfilé och lite ketchup till det. Så himla gott!! Ketchup är väldigt underskattat, haha.. Använder mig av Felix sötad med stevia, perfekt, slipper man tillsatt socker.

 

Nu ska jag vila och mysa lite här hemma, hoppas på att vi hinner iväg och midsommarhandla litegrann innan jag ska till massören vid fyra, puss på er <3

BOOST YOUR BODY

Hej goingar, hur fin är inte den här lådan? Så fin mix. En låda som levererades till Frölunda Indians igår från Boost. Kalkonfilé, bulgur, rostade kikärtor, avokado och rödbetshummus. Yummie! Fullproppad med massor av nyttigheter. Får bli min lunch idag, en perfekt mix av protein, kolhydrater och fett. Gör dig mätt och håller dig mätt länge! För er som inte hittat oss än så ligger vi i Saluhallen i Göteborg, idag har vi öppet 9-18. Välkomna!! Jag ska ner till jobbet nu om en stund efter jag har ätit och duschat, och hjälpa till med en rad av beställningar vi har idag. Massor att göra! Så så såå roligt, men morgnarna blir tuffa när det är mycket som ska förberedas.

 

Passet imorse gick SÅ bra och jag gjorde min första metcon helt RX (alltså de vikter som rekommenderas, och där med inte att jag skalar det för att jag inte kan övningen). Innan det så körde vi massor med split jerks och squatcleans. Vi körde två metcons idag, båda for time, 200 m rodd, 20 kb-swingar, 30 burpees, 20 kb-swingar, 200 m rodd och 400 m löpning, 40 airsquats, 30 sit-ups, 20 armhävningar & 10 pullups :). Snacka om att frukosten smakade väldigt gott efter det! Gröt med kokosolja toppat med kasein, banan och hallon. Min favoritfrukost just nu! Och självklart en kaffe till det. Nu blir det lite mailande innan jag ska hoppa in i duschen. Ha en fin dag <3

TIS TIS TISDAAG

Hej goingar, min tisdag har nästan egentligen sett likadan ut som igår. Har precis ätit en tidig middag, tog med mig en Boostsallad med rotfrukter, sötpotatis och hummus och stekte kyckling här hemma och till det hade jag även ketchup, hur gott? Hehe.. Mums! Satt riktigt fint efter en fartfylld dag. Startade dagen med crossfit och sedan direkt iväg till jobbet. Idag körde vi pull-ups sedan avslutade vi med Jackie, 1000 m rodd, 50 thrusters (mjölksyra!!) & 30 pullups. Full rulle på jobbet och sedan massor med fix och trix. Dagarna går så fort just nu, helt galet… Midsommar till helgen och sedan bara 2 veckor kvar till Mallis! Tror nig jag längtar eller? Bara en vecka, med den bästa jag vet, på ett lyxhotell, massor med god mat, löprundor och mys <3

 

Och hur fint blev egentligen mitt hår. Är så glad att jag verkligen hittat en frisör här i Göteborg som förstår mig. Alexandra på Infinum, hon är EXPERT på kalla färger och känner flera som går till henne just för att få till en snygg färg. @tromstedt på Instagram! Kika!! Och en färg jag passar i och trivs i, jag känner mig inte alls hemma med det jätteblonda jag hade tidigare. Detta är perfekt! Inte för mörkt och inte för ljust. Nä, nu ska jag jobba lite till här på datorn innan jag bara ska mysa ner mig i soffan och ta det lugnt, det känns i kroppen att man varit vaken sedan 5.30 imorse. Och det blir morgonpass imorgon också, så blir en väldigt lugn kväll.

EN MÅNDAG I 110!

Hej fina. Typ första gången jag sätter mig ner på riktigt idag sedan klockan ringde vid 6.00 imorse. Puh, vilken jädra dag. Så lång, samtidigt som den gått i 110. Startade morgonen i boxen med detta underbara gäng på bilden ovan, så skönt att morgonträna när man har en intensiv dag, det ger mig så mycket energi. Snatch på schemat idag! (Helvetes lyftet!) Haha.. Blev snabbt hem för dusch och frukost innan jag öppnade nere på Boost, en av mina närmsta tjejkompisar ska jobba hos oss i sommar så hon jobbade sin första dag idag och gick därför bredvid mig idag, en tuff första dag att komma in på för vi hade riktigt mycket att göra. Men samtidigt bra att komma in i det direkt såklart. En vecka sedan jag jobbade på plats på Boost nu, så riktigt roligt att vara tillbaka igen 🙂

 

Gick faktiskt till gymmet en gång till i eftermiddag och körde biceps, triceps och mage innan jag avnjöt en galet god sallad på Deli & Coffee, min pojkväns salladsbar (helt klart en av Göteborgs bästa!) och typ min favorit just nu, har fått cravings på mixen med quinoa, fetaost & en mix av vitlök och asiatisk dressing. Like old times! Det satt fint efter träningen, har sedan gått promenad med min prinsessa och nu är jag äntligen hemma för kvällsmat, en dusch till och lite soffhäng innan det är dags att hoppa i säng. Morgonpasset i boxen är bokat imorgon också. Pull-ups på schemat, hoppas på att det går lika bra som förra veckan då jag gjorde 3 pullups i 8 set! 🙂 Nu ska vi mysa och bara ta det lugnt innan sängdags! Godnatt på er!

GLAD PÅ LIVET

Hej fina, jag har nu precis ätit en stor skål gröt toppat med kasein och färska bär efter en fantastisk löprunda i solen. Jag och Jonas har bestämt oss för att försöka få till några rundor nu innan vi åker till Mallis för att inte få chocken när vi tänkt att springa lite där nere. Jag älskar att springa på Mallis, så fin natur & perfekt temperatur där på morgonen!! Jag sprang ju i torsdags och kände mig mer eller mindre som en flodhäst, haha, idag gick det lite lättare och jag tog tillvara på energin från gårdagens hamburgare och godispåse. Lovely! Jag bara är helt TOK-KÄR efter en löprunda, finns få grejer som slår det faktiskt, sådana endorfiner. Blev 8 km idag! Lite småkämpigt emellanåt men generellt sätt så kändes det bra!

 

 

Efter x timmar jobb på Delin igår så mötte jag upp Hanne och Sandra och gick till SAK, som jag nämnde att vi skulle till igår. Där käkade vi alla burgare och drack gott. Helt klart godkänd hamburgare med sötpotatispommes till, så det var supersmarrigt. I samma klass som de övriga ställena i Göteborg tycker jag, The Barn sticker väl ut litegrann though! Sällskapet vägde ju upp också, så himla roligt att umgås utanför boxen. Tjejerna är verkligen så härliga!! Älskar att träffa några som man klickar så bra med. Nu ska jag fixa iordning mig här och sedan bara njuta och mysa resten av denna söndag och ladda batterierna inför en ny vecka <3 Puss på er!