BACK AT IT!

Godmorgon bästa ni, denna vecka har jag bestämt mig för att vara tillbaka här på bloggen. Jag älskar ju att skriva med er & måste komma tillbaka till att ha det som prio. Kommer att göra lite inlägg kring kost, frukosttips, hur mina dagar ser ut, hur jag tränar just nu etc! Har du något du vill läsa om? Skriv en kommentar! Hade för övrigt en väldigt bra söndag igår, startade den i boxen och körde ett riktigt bra väldigt jobbigt pass. Sedan mötte jag upp Nadia på Kafemagasinet och åt den godaste acaibowlen jag ätit på väldigt länge. Det ligger på 3’e lång, gå dit om ni är sugna. Det var definitivt inte sista gången jag gick dit. Annars chillade vi verkligen bara igår, det var en sån dag, regnet öste ner mest hela dagen så. Idag har jag en dag med mycket på schemat, dock älskar jag ju det på måndagar. Bara kicka igång veckan! Jobb på Boost först nu vid 8-tiden, min vapendragare och kollega som varit med mig enda sedan starten jobbade sin sista dag nu i helgen, vilket betyder nya kollegor, vilket kommer bli såå sjukt bra, det vet jag redan. Men jag kommer att sakna Lina, helt klart! Lite möten & intervjuer mitt på dagen också. Får se hur det blir med dagens träning. Vill spara mina händer och armar till morgondagens PT-pass!!

 

Nu ska jag dricka upp min Nocco, sedan blir det att kicka igång denna måndagen! Hoppas ni får en riktigt fin dag, det ska jag iallafall ha. 🙂

VECKOUPDATE & TRÄNINGSVECKA

Hej, typ det jag får börja med nu kanske på grund av min sjukt dåliga uppdatering? Möjligtvis den sämsta på väldigt länge. Men, jag lovar att komma tillbaka. Anledningen är att min vardag är väldigt full just nu, med företag som ska tas hand om & då blir det så att något annat får ta stryk. Tyvärr bloggen just nu! För er som inte kommit förbi Boost än & ätit lunch, sååå gör det, då får ni se vad jag pysslar med när jag inte hänger här. Hela min PT-verksamhet har också legat på is på sistone. Har enbart några kunder jag hjälper just nu, men vet att allt går i perioder också. Svårt i livet när det är mycket man tycker är roligt, men tiden inte riktigt räcker till. Får ju inte glömma min nya förälskelse crossfit, som jag lägger ner mycket tid på också. Men jag har haft en jättebra vecka. Igår var jag och tränade, var på Frölunda i Scandinavium och sedan mötte jag upp Lina på middag på Barabicu, för mat och vin. Väldigt mysigt! Riktigt god mat och bästa möjliga sällskap!! Har haft en ledig helg & är ledig idag också. Ska iväg till boxen om några timmar och träna, sedan blir det lunch på stan och sedan lär det bara bli MYS. Det spöregnar utomhus så tänker mig inte att det blir så mycket annat på schemat idag! Ganska mys måste jag säga.

 

Har haft en bra träningsvecka!! Har tränat crossfit-pass måndag,tisdag,onsdag, fredag & lördag. I onsdags var det löpintervaller, så det var ett nice avbrott. Hel vila i torsdags och idag blir det lite egen styrketräning! Brukar alltid summera min träningsvecka på söndagen och samtidigt lägga en plan för kommande vecka och det är alltid lika skönt att känna att den har varit så bra som den bara kan bli. Gör mig väldigt motiverad till att kicka igång nästa vecka. Ser så fram emot tisdag också, då ska jag faktiskt tillsammans med en annan tjej i boxen köra PT-timme, dags att lära sig gymnastiken ordentligt nu!! 😉 Ha en grym söndag nu vänner! Puss och kram på er!

MÅNDAG

Hej fina. Hoppas ni har haft en lika bra start på veckan som jag har haft! Har precis ätit kyckling och ris nu efter träning i boxen. Kört dubbelpass idag, kan inte minnas när jag gjorde det sist, det var härligt. Sprang 5 km imorse & körde 1 timma i boxen nu ikväll. Fokus överkropp idag med pressar och pullups, det var riktigt härligt. Möjligtvis bästa sättet att starta sin vecka på med massor av träning! Perfekt efter vila och en sjukt lugn söndag. Har också jobbat idag såklart. Vi får så mycket positiv feedback just nu, så det är verkligen fantastiskt kul att vara på jobbet, så mycket glädje.

 

Lovade mina följare på Instagram att jag skulle posta mitt recept på min grymma smoothie, som jag har druckit så mycket på sistone. Haha! Jag har ju lite lätt att fastna i saker och ting, haha.. Men innehållet i denna drömmiga smoothie står på bilden nedan. Vaniljprotein och kokos går sjukt bra ihop & med banan oxå. Det måste ni verkligen testa. Havregryn har jag i för mättnad och för att få i mig kolhydrater. Ibland är det bara så gott att dricka sin frukost istället för att äta den. Speciellt efter jag har tränat på morgonen, då är jag sällan väldigt hungrig tätt inpå. Funkar självklart lika bra till mellis. Nu ska jag kolla på Paradise hotel, haha. Ha en grym kväll 🙂

TRÄNINGSVÄRK, MASSAGE & HOCKEY

Hej sunshines, hur mår ni? Jag har verkligen börjat med ett varannan/var tredje dags bloggande just nu. Men det är verkligen så mycket annat just nu. Mycket på jobbet. Lite mer jobb på plats på Boost nu när jag har ny personal där, vilket är superroligt. Övrig tid jag inte spenderar där nere blir det i boxen i princip, haha. Varit två riktigt tuffa pass nu tisdag och torsdag så jag är helt mör i kroppen, på ett bra sätt. Älskar den feelingen. Idag körde jag ett lite lugnare pass själv med fokus på axlar och mage. Det gick faktiskt riktigt bra. Jag behöver stärka upp min överkropp och jag älskar att köra axlar!! När jag körde på gymmet var axlar absolut en av mina favoriter.

 

Idag jobbar jag inte på plats där nere så jag passar på att ta det lugnt här hemma framför datorn. Och passar samtidigt på att chilla litegrann och vila kroppen. Så underskattat att ha en ledig vardag då man bara kan ta det lugnt. Nu är man aldrig helt ledig som egen företagare dock men skönt att jobba hemifrån ibland. Senare idag ska jag iväg på massage och hockey! Och imorgon är det freeeeedag, igen? Haha, men det älskar man ju. Så så sååå skönt med helg!

 

Postade även bilden till inlägget på min Instagram igår, och det är mindre än 3 månader kvar tills vi åker tillbaka till Thailand och mitt hus. I 3 veckor. Herregud vad jag längtar!! Träning, sol, bad, thaimat, sova, slappa.. Och repeat, haha, så man lever där! LOVE

FOOD IS LOVE

Godmorgon. Är det någon mer än jag som haft en riktig gottihelg? Dock riktig kärlek på det! Tur att mat är livet! Självklart så hjälper crossfiten till att man ändå kan hålla sig i form och äta ganska mycket skit. Jag vill också understryka att jag 4-5 av 7 dagar i veckan äter bra så det är inte så att jag går loco jämt eller ofta. Grunden måste ändå vara bra och clean för att jag ska hålla mig i form. Jag tillhör inte den gruppen som kan äta vad som helst, när som helst, och ändå hålla mig i form. Ni som bor i Göteborg och inte har smakat hamburgarna på Stockyyard, gör det, bästa i Göteborg!! Vi var där i lördags innan vi var och kollade på Frölunda. Vi har fått varsitt årskort nu med tanke på att det är vi (Jag & Jonas) som levererar mat till dom. Bra deal tycker vi då vi båda älskar att gå på hockey. Sedan som 2 små barn köpte vi med oss varsin godispåse till matchen haha! Underbart. Vi har annars haft en väldigt lugn helg. I söndags åkte vi till Skatås och sprang. Jag sprang 8:an och Jonas sprang 5:an. Efter 3 hårda crossfitpass i kroppen så kändes det ändå helt ok. Jag sprang med runkeeper så jag har tänkt att springa rundan snart igen och se om jag kan förbättra min tid. Nu sprang jag på 44 minuter och hade en split på 5:28 min/km. Vet att jag kan springa snabbare än det, nu har det nästan blivit att jag hittat ett form av lunk. Har ni några tips på hur man kan springa snabbare? Eller minska sin min/km tid. Jag är riktigt sugen på att köpa mig en klocka! Likt Garmin. Får se om jag investerar i en sådan, de är ju ganska så dyra. En bra julklapp kanske?

 

 

Igår vilade jag från boxen och känner mig idag taggad på att dra mig dit i eftermiddag efter jobbet. Älskar när man vilar och dagen efter känner sig pigg och taggad på träning igen! Helt klart mitt bästa tips, då jag själv hatar att träna när jag känner mig trött i kroppen! 🙂 Ha en grym tisdag!!

TORSDAG, BOTOX & HELG PÅ INGÅNG!

Hej fina. Har äntligen slängt mig i soffan nu efter en dag som gått i ett sedan 5.45 imorse. Upp, ta en Nocco ur kylen & ta bilen till boxen för träning. Idag körde vi bänkpress med hantlar och rodd. Och en go amrap på 12 minuter med 3 strikta pull-ups, 6 handrelease push-ups, 9 wallballs, 12 kettlebellsvingar och 15 sekunder L-sit. Riktigt härligt pass. Vi var ute & käkade sent igår så vart ganska trött imorse men fanns inte direkt någon tid att känna efter på. Direkt iväg till jobbet som har varit sååå busy idag verkligen. Vi har haft stora beställningar. Sjukt med vissa dagar som bara går i ett. Då kommer alltid tröttheten efteråt för mig.

 

Jag har också hunnit med att besöka världens bästa klinik Nord Clinic, jag var ju där förra veckan också och gjorde Dermapen, idag var det dags för botox!! 3 månader sedan jag gjorde det sist. Och ungefär ett år sedan jag testade det för första gången. Jag älskar det. Ett av de bästa besluten jag någonsin tagit faktiskt. Det är nu 4 gången jag gör det. Min orsak till att jag gjorde det från början var pga mina tydliga linjer jag har i pannan och de har skapats pga jag pratar väldigt aktivt med mitt ansikte. Världens bästa Marie har därför lagt botox i min panna, argrynkan sedan har jag även lagt i hakan (som jag oxå använder mycket). Idag testade vi faktiskt på något nytt, vi lade även botox i mina ögonbryn för att lyfta de litegrann. Ska bli spännande och se det resultatet. Fullvärdigt resultat syns ju efter ca 1-2 veckor kanske!
Och för et som är sugna att unna er en uppfräschning nu när hösten kommer och boosta din hud med lyster så har de 50 % denna månad på ansiktsbehandlingar med Mesoestetic Mesopeel och Image Skincare peels. Nu blir det Designated survivor (bästa serien), hockey och popcorn mys här hemma hos oss. Imorgon är det äntligen helg! Puss & kram på er <3

SALTY PEANUT

Hej från ett otroligt grått, regnigt och blåsigt Göteborg. Ni har förmodligen inte missat att Barebells har släppt en ny smak salty peanut som är så så sååå god. Jag är en Snickers-älskare dör ju för denna. Har ni smakat den än? Om inte, gör det! Den är magisk. Att den dessutom inte innehåller något socker, hur nice är inte det? Perfekt vardagstreat! Så har ni inte smakat, smaka på den, och gillar ni Snickers så kommer ni absolut att älska denna. 

 

Har vilodag idag och ikväll ska jag till Hello Monkey med två underbara vänner, ska bli skitmysigt. Längesen jag var där! Ett av mina favoritställen i Göteborg, kan dock inte minnas när jag var där senast. Vardagslyx! Brukar passa på att hitta på mysiga saker på dagar då jag inte tränar, så man kan ha något att se fram emot och sysselsätta sig med den dagen. För mig som är en träningsälskare går ju gärna och tränar ändå, trots att man behöver vila. Idag har jag en så brutal träningsvärk så vilan är perfekt. Nu blir det träning tors-lördag i boxen! Sjukt att det redan är torsdag imorgon igen? Week flyes by! Har ni något roligt att se fram emot i helgen? Jag har faktiskt en helg med mycket planer. Jag och Jonas har exempelvis varit tillsammans i ett år till helgen. Hur mysigt är inte det? Och på fredag ska jag träffa en av mina bästa barndomsvänner. Men vi hörs innan dess såklart. Pusss på er! 🙂

NY VECKA & VAD SKA JAG ÄTA INNAN TRÄNINGEN?

Hej fina. Idag är hösten officellt typ här? Tror nog alla som bor i Göteborg fick känna på det imorse. Regn åt sidan & massa blåst. Undra om det bara är här i Gbg det kan vara sånt väder? Haha! Trots det så gillar jag måndagar. Jag öppnade och har jobbat på Boost och kom precis hem nu för att jobba lite på datorn och med annat fix innan jag ska iväg till crossfitboxen och träna. Eftermiddagsträning idaaag och kollar man på appen där dagens WOD läggs ut så ser det ut att vara ett riktigt bra pass med hantelpressar & pull-ups på styrkedelen och sedan en metcon med rodd, cleans och double unders (med hopprep), en riktig struggle hos mig som jag måste lära mig snarast!! 🙂 Skönt att träna eftermiddag på måndagar, man är ju alltid lite trött på måndagsmorgon, trots en otroligt lugn helg.

 

Ska strax förbereda lite mellis och det blir nog ett liknande igår tror jag. Vaniljkvarg toppat med bär och kokos, eftersom det är målet innan träning nu så blir det även lite kolhydrater till. Men detta är verkligen ett mellis som jag i princip äter varje dag. Kvarg toppat med olika sorters tillbehör. Annat än bär kan vara frukt, nötter, granola, riskakor etc. Finns ju väldigt mycket man kan variera med. Ibland kan jag byta ut kvargen till en Barebells-pudding eller keso. Men jag måste verkligen tipsa er om ICA’s egna kvarg. Den är supergod! Har just nu fått en dille på vaniljsmaken. Perfekt som mål innan träningen, jag brukar ofta vilja få i mig både protein och kolhydrater innan därför fungerar det perfekt. Det är ju ofta så att man tränar kanske lite för långt efter tidsmässigt för att kunna stå sig på lunchen då passar det därför bra att äta något däremellan. Jag äter ca 2-3 timmar innan jag kör crossfit i boxen om jag kör på eftermiddagarna. Så idag exempelvis tränar jag 17 och äter runt 14.30 tänkte jag. För mig är det jätteviktigt att äta innan så jag har energi och ork på passet. Samtidigt som jag inte alls upplever samma hunger efteråt.

SÖNDAGSLÖPNING & VECKANS TRÄNING

Hej på er godingar! Hoppas ni haft en riktigt fin helg, min har varit jättebra. Har haft en riktig gottehelg haha.. Helgerna går ju lika fort som veckorna gör. Helt otroligt vad tiden bara springer iväg. Har vilat, jobbat, ätit mängder med gottigheter. Så idag är det back to basics med annat än bara tomma kalorier. 1 oktober idag och jag är faktiskt väldigt redo för hösten. Imorse sken solen så jag passade på att snöra på mig löparskorna och gå ut och springa 8 km. Veckans andra löprunda. Än så länge så känns det riktigt bra med löpningen. Ett otroligt bra komplement till crossfiten också. Det är så nyttigt att bara göra något annat 1-2 dagar i veckan. Många som cyklar och simmar också! Just för att få en varierad träning, och det är faktiskt väldigt skönt att bryta av de tunga vikterna ibland. Jag är absolut ingen löpare, men, nu har jag faktiskt hållit i min löpning och sprungit ca 1 gång i veckan under den senaste tiden. Vilket gör att det är inte är sådär tungt som det kan bli när man har längre uppehåll, ni vet när det känns som att man börjar om varje gång man går ut och springer. Det är ju verkligen inte någon härlig känsla!

 

Tänkte dela med mig också om hur jag har tränat denna veckan som varit, gillar spliten! 

Måndag Crossfit
Tisdag 6 km löpning
Onsdag Crossfit
Torsdag Crossfit 
Fredag Crossfit
Lördag VILA
Söndag 8 km löpning 

 

Nu ska jag planera kommande veckas träning & jobba med mina onlineklienter! Puss & kram

OM MIN DERMAPENBEHANDLING

Hej fina. Ni är många som är intresserade om min behandling jag gjorde på Nord Clinic i tisdags, dermapen. Jag älskar ju att ta hand om mig själv och göra behandlingar och ingrepp som gör att jag kan vara naturlig och se bra ut, utan mängder med smink etc. Eftersom jag i princip alltid är osminkad så tar jag gärna hand om mitt ansikte på det sättet. Jag gör ju regelbundet ansiktsbehandlingar där, men nu var det dags att testa Dermapen. Nu har det gått 2 dagar sedan behandlingen och rodnaden har lagt sig och jag känner mig superfräsch. Behandlingen behövs göras några gånger för att få bästa resultat, och det görs med ca 6 veckors mellanrum. Så jag kommer återkomma med en recension till sedan när jag gjort mina behandlingar.

 

Vad är Dermapen? Det ser ut som en penna och sticker med 12 st engångsnålar 1300 hål i huden per sekund med en automatisk vibrerande funktion. Den stimulerar till nyproduktion av naturligt kollagen och skapar mikrokanaler i huden. Som i sin tur hjälper till med hudens upptagningsförmåga av näringsämnen och fukt. Hudens struktur förbättras och föryngras, både på det översta och nedersta hudlagret. 
Du kan exempelvis behandla stora porer, fina linjer och rynkor, pigmenteringar, ärr från akne. Rekommenderar verkligen denna behandlingen varmt till alla som vill ta hand om sin hy. För mig är det en självklarhet att gå till Nord Clinic, och tipsar alla Göteborgare om denna trevliga och personliga klinik som ligger på Mölndalsvägen.