HOME HOME.

Gomorron från en riktigt trött tjej. Trots att jag stensovit 8 timmar inatt så känns det inte som om klockan vart mitt i natten nu när jag gick upp. Jetlag från USA-hållet är nästan värre än den från Thailand då man blir morgontrött istället. Passar inte mig direkt. För mig är klockan mitt i natten nu och ja, det känns i huvudet vill jag lova. Hoppas att en Nocco och en ordentlig frukost piggar upp mig. Jag ska snart gå ner till jobbet. Är alltid lika taggad på att komma tillbaka efter semester. Nu ska vi göra lite kul kring Boost också, det kommer att bli lite updates på menyn bland annat. Så kul!!! Ni som handlar mycket på Boost kommer att älska det. Det finns massor med rolig inspiration att hitta när man är i New York. Kul det här med att se trender etc. Pokebowls, känns det som att det är på väg bort därifrån nu och hit till Göteborg börjar det precis komma exempelvis.

 

I eftermiddag ska jag äntligen till boxen och träna. Löpning och rodd står på schemat! Som om jag behöver mer cardio efter denna resan, haha… Men nyttigt med sådana intervaller såklart. Och nu var det så längesen jag var i boxen så jag längtar verkligen dit!  Tänk att man hittat en träningform som man längtar till. Och ett ställe man gillar att hänga på. Det gör så mycket vill jag lova. Nu ska jag fixa iordning mig. Sedan blir det jobbet! Hörs!

NYC WKND

Hej bästa. Vi har haft en helt fantastisk solig och mysig helg här i NYC. Idag är det måndag och vi ska åka hem härifrån ikväll. En vecka går sååå fort. Men nu är vi så trötta. Haha, vi två i ett nötskal att studsa runt hela dagarna. Har gått 25.000-30.000 steg om dagen. Jag har också sprungit 2 ggr, gymmat 2 ggr och igår var vi och testade Barrys. Det var så jädra kul. Testade det i Sthlm första gången förra helgen och blev helt såld. Fick med J på det också och han älskade det. Helt klart hans träningsform. Efter passet igår drack vi varsin smoothie, hur ball är det inte att man kan köpa med sig en smoothie därifrån? Du beställer den innan och den finns sedan klar att hämta bara när passet är klart. Vi tog med oss den och slappade i solen i Central Park.

 

Vi har också ätit en såå grym frukost på Two Hands. Också ett tips till er som åker till NYC och vill äta en grym frukost/brunch. De har öppnat ett nytt ställe som vi var på denna gången i Tribeca. Lite lugnare än det andra stället som varit kaos med folk de sista gångerna vi har varit där. Igår avslutade vi vår trip med tacos på La Esquina. Mitt favoritställe! Älskar det! Det är absolut en turistfälla och de flesta svenskarna går dit. Men maten är grym, så det är så värt det! Innan middagen igår var vi i Chelsea och gick på High Line och drack kaffe på Chelsea Market. Är ni sucker för kaffe så måste ni testa kaffet där inne på en kaffeshop som ligger ungefär i mitten. Godaste kaffet jag någonsin druckit! Testa en cappuccino på havremjölk. YUM. Nu ska jag börja packa ihop min väska innan det är dags för sista frukosten här borta. Ses snart Göteborg. Puss och kram

TIPS PÅ UTOMHUSTRÄNING.

Hej bästa. Vad passar inte bättre än utomhusträning nu när vädret är på topp? På mitt event jag hade för ett tag sedan hade vi en grym morgon utomhus med ett riktigt jobbigt pass. Trots att det inte alls känns lika jobbigt för att man är utomhus? Du kan dela upp träningen på ett bra sätt och få inslag av både cardio och styrketräning. Tror att det är många som är likadana som jag vid denna tiden på året, jag är absolut inte alltid sugen på att gå in på gymmet och träna. Men självklart vill jag fortfarande träna, så därför är det perfekt att köra något utomhus. Dra ihop ett gäng!! Också sååå trevligt att ta en kaffe i solen, lunch eller vad som helst efteråt.

 

Här kommer tips på ett upplägg! 


Grunden på ditt pass är lätt jogg. Jogga mellan dina olika ”stationer”. Är du en van löpare kan du springa lite snabbare mellan stationerna. Detta är ju tänkt som någon form av aktiv vila.

 


FÖRSTA STOPPET: BACKE
Här kan du springa backintervaller. Hitta en lagom utmanande backe och spring upp och ner för den 3-5 ggr. Jag brukar springa allt jag har upp och sedan jogga på vägen tillbaka. 

ANDRA STOPPET: TRAPPA
Likaså här. Hitta en utmanade trappa. I Göteborg har vi några stycken. Desto längre, desto bättre. Kör allt var du har upp och gå ner. Du kan variera genom att springa varannan gång upp på alla trappsteg och varannan gång på varannat. 

 

TREDJE STOPPET: BÄNK
Här kan du göra boxjumps, om bänken tillåter det. Annars så satsar du på armhävningar och dips, så får vi med överkroppen också. Riktigt effektivt. Dips och armhävningar bränner gött!! 🙂 

 

FJÄRDE STOPPET: GRÄSMATTA
Här kan du avsluta ditt pass med vad som än känns bra. Burpees, squatjumps, jumping launges, höga knän osv. Vad du än gillar för övningar och som passar bra att göra på en gräsmatta då såklart! 

BRUNCH & WORKOUT.

ÄLSKA BRUNCH!!! Vi har redan hunnit med två favoritställen här i NYC vilka är The Butchers Daughter och Bluestone Lane. YUM. Två populära ställen så nackdelen med dessa är helt klart att det är mycket folk och väldigt stissigt och på det sättet är det svårt att sitta länge och bara ta det lugnt. Ljudnivån är också hög. Men samtidigt värt det. Vi brukar köpa in olika rätter och dela på det. De båda har favoriter så som avokadotoast, acaibowls, gröt, bananbröd osv. Och nästan det viktigaste – gott kaffe!! Både jag och J är suckers för bra kaffe. Haha, denna resan känns det som att vi prioriterar att äta en god frukost och god lunch istället för att gå ut och äta en ”speciell” middag. Och det är väldigt mysigt tycker jag.

 

Tränar jag på semestern? Ja!! Vi har hittat ett gym på andra sidan hotellet och där har vi kört nu i två dagar. Träningen är absolut inte som hemma dvs att den är strukturerad. Nu blir det mer bara att vi kör igenom kroppen. Och vi är inte på gymmet längre än 30-40 minuter! Helt perfekt. Igår körde jag lite styrketräning för ryggen och avslutade med en HIIT-cirkel med 10 burpees, 10 squatjumps och 10 utfallssteg * 3 varv. Sedan blev det också 4 varv av 12 wallballs! (Saknar crossfit!!) haha.. Men grymt att avsluta passet med lite högintensivt. Får man upp pulsen snabbt och får svettas litegrann.

 

 

På förfrågan så öppnar jag också upp för ny onlinecoachning samt kost och träningsscheman. Ni är många som har mailat mig och frågat om jag fortfarande hjälper till med kost och träning och självklart. Så, jag har nu plats för dig som vill göra din livsstilsförändring. Oavsett utgångsläge så kan jag hjälpa dig. Läs mer under mina tjänster i menyn, och gå sedan via contact eller maila mig på svenssontherese@hotmail.com

VECKANS TRÄNINGSTIPS

Det här är en ny stående punkt på min blogg! Så varje vecka kommer jag att dela med mig av ett träningstips till er. Yeey 🙂 

 

KONDITIONSTRÄNING. Våren är här och vad passar då inte bättre än att börja konditionsträna. Många av er har fokuserat på styrketräningen nu under vintern och är kanske sugna på att komma igång med löpningen, utomhuspromenader, intervaller och liknande. Men tröskeln dit kan vara större än vad man egentligen tänker sig. Första löprundan kan vara riktigt tuff, och du får därför inte feeling på att fortsätta springa. Jag vill lugna dig med att så är det för oss alla. Antingen är du då en sådan person som går ut och springer igen och utmanar dig själv, eller så är du en sådan person som struntar i det? Vem är du? Jag kan faktiskt vara lite båda två. Men här kommer mina bästa tips för att faktiskt övervinna den tröskeln och komma igång med konditionsträningen på riktigt. Senast igår sa min pojkvän till mig ”Ok, Therese jag måste köra igång med konditionen nu.. Herregud”. Och det är så roligt för han har tränat ca 4-5 ggr hela vintern men inte riktigt prioriterat konditionen och tiden har bara gått så nu ca 6 månader senare har han inte kört någon ren kondition över huvud taget, och det kände han igår när jag satte honom på några intervaller på assaultbiken här i NYC”. Så det fick bli hans startskott!

 

♡ Förstå ditt utgångsläge. Om du inte har kört så mycket kondition under vintern. Acceptera att du inte är bäst på det när du väl sätter igång.

 

♡ Sätt rimliga mål. Spring inte milen första gången du springer, eller gå inte den längsta promenaden, börja långsamt för att istället få känslan ”Åh, vad lätt det kändes!!”

 

♡ Få med dig en pojkvän, kompis, förälder, syskon eller någon du tycker om mot samma mål. Trigga varandra!!

 

♡ Välj en konditonsform du tycker om. Nej, du behöver inte springa. Du kan cykla! Jag älskar ju att springa, så för mig kommer det naturligt. Vill du dock lära dig att tycka om och springa? GÖR DET! Då är nyckeln att starta i en lagom dos, för att hela tiden känna att du klarar av det.

 

 

Sätt utmaningar! Jag själv går igång på det och det hjälper mig att nå mina mål. Detta är för dig som har konditonstränat ett litet tag och behöver ha steg för att nå dig framåt. Ok, idag ska jag springa lite snabbare än sist, lite längre. MEN, se inte till att det spiller över och tar över hela njutningen med passet. Det ska fortfarande inte känns som ett måste!

 

 

Vad tycker ni om detta inlägget? Vad vill ni läsa om i nästa veckas träningstips? 

 

DAG 1. Around 5:ave

Hej bästa. Vi är SÅ jetlag. Blä.. Har varit vaken från och till sedan klockan 04. Jippi. Nu ska jag iallafall öppna min Nocco och ge mig ut på en löptur i Central Park. Äntligen börjar det bli ljust ute.. Haha. Igår var det ganska kallt här och vi hade inte riktigt förberett oss på det klädmässigt så vi höll oss runt 5th avenue hela dagen. Det är en av de största shoppinggatorna här och du hittar de flesta butikerna samt de mest kända varuhusen. Några tvärgator bort finns också Bloomingdales som är mitt favoritvaruhus. Tiden går så jädra fort. Trots att man inte ens gör något speciellt. Vi åt en supergod lunch på Sweetgren. Det är en salladsbar som finns lite överallt här i NYC. ETT TIPS!! Älskar deras sallader. Brukar blanda en egen med kale, sallad, olika grönsaker, kyckling, råris etc. Love it. Haha helt sinnes vi var där vid lunchruschen igår och kön var sååå jädra lång, de jobbade säkert 20 st bakom montern och ja. Mestadels kaos. Så fräckt att se. Annorlunda mot lilla Göteborg. Sedan tog vi en kaffe på Joe and The Juice. Jag har inget speciellt jag har tänkt att shoppa på denna resa. Förutom träningskläder och skor (som vanligt..) haha. Men jag hittade ett linne på Other Stories och sedan ett nytt skal till min mobil på Apple store. Idag ska vi ner mot Soho så där lär det finnas lite mer å titta på. Vi insåg igår att Nike Town har flyttat, det låg här uppe vid 5th förut. Så får leta upp det. Sedan lär det säkert bli lite på Under Armour också.

 

Vi skulle också tränat igår men det gymmet vi skulle gå till hade inga dagspass så vi struntade i det och ska istället idag leta upp något om vi orkar i eftermiddag. Man går ju ganska mycket, haha.. Vi gick 30.000 steg igår! Och då känns det inte ens som att man går, för det är så naturligt här. Skönt att ha med sig en likasinnad som uppskattar det lika mycket som mig. Men först blir det löpning och sedan en promenad till The Butchers daughter, de ska ha öppnat ett nytt place. Mer om det. Ha en grym dag 🙂

HI NYC.

Godmorgon på er. Tänkte blogga från Köpenhamn igår när vi mellanlandade men tiden gick så jädra fort och vi fick mest stressa där så blev inte så mycket av det. Sedan fick vi flyga världens skruttplan hit. Förstår inte grejen med gamla flygplan? Tycker det är konstigt att de fortfarande flyger så gamla flygplan. Detta var säkert från 90-talet. Skärmarna funkade knappt etc. Det enda positiva var att det var väldigt tomt på planet så jag kunde lägga mig ner på ett 3-säte och sova litegrann. Men nu är vi i allafall framme och vi har kämpat för att sova lite längre. Jag vaknade självklart vid 4 haha, men nu är klockan snart sju här så det känns ändå helt ok. Vi ska snart ge oss ut på en liten morgonpromenad i Central Park. Skönt att röra lite på sig & sedan blir det frukost. Jag är alltid lite konstig dagen efter långfight. Känner mig så seg i kroppen och i huvudet. Så får bli att försöka komma rätt i mat och sömn så fort som möjligt. Annars idag har vi inga direkta planer. Bara ta dagen som den kommer. Chilla och njuta av NYC. Helt klart det bästa med denna resan, en vecka utan måsten och bokningar hit och dit. Långa frukostar, sena grymma luncher och mycket promenad på stan. Jag är verkligen sugen på en hälsosam resa! Ska bli så skönt. 

 

Vi hörs! Då med massa smaskigt och kul från NYC. Puss och kram på er 🙂

CAMO.

Känns helt overkligt att jag ska åka till NYC imorgon!!!! Efter en helt grym weekend i Stockholm också. Är så boostad och taggad inför denna vår/sommar/höst som kommer innehålla mycket roligt. LOVELY. Känns lyxigt att få åka direkt härifrån, jobba en liten stund och sedan bara sätta sig på flyget mot min absoluta favoritstad med den personen jag tycker mest om i hela världen. En vecka där väntar och vi ska bara chilla, mysa, äta gott, gå promenader, träna. Vi har faktiskt inga planer alls just nu? Hur skönt är inte det. Vi båda har varit i NYC många gånger tidigare vilket är skönt, för då slipper vi bocka av allt det där som man måste göra när man är där. J är lite av en shopaholic (omvänt i vår relation), haha, men jag brukar alltid hitta massor av träningskläder, skor och annat. Får se om det blir något ”jättedyrt” inköp, vet faktiskt inte om jag behöver något sådär riktigt. Jag är lite sugen på någon ny jacka. Tycker det är riktigt svårt att hitta snygga jackor. Är det någon mer som har det problemet?

 

Nu sitter jag uppe på frukosten och ska strax käka litegrann efter att ha jobbat vid datorn med en kopp kaffe. Hoppas ni har haft en lika grym helg som jag har haft och att ni är taggade på en ny vecka och mycket updates från NYC. Vad vill ni ha updates om när jag är där borta? Passa på att ställa frågor så jag kan uppdatera er om annat än just min resa. Nu har du chansen att bestämma om vad du vill ha för inlägg. ÖNSKA!! 

 

BEST START OF THE DAY.

Godmorgon mina hjärtan. Hur har ni sovit? Trots världens mysigaste hotell och rum har jag självklart inte kunnat sova inatt. Det är något med att sova första natten på ett hotell, har ni också svårt för det? Tror att jag vaknade var tionde minut. Känner mig dock väldigt pigg idag. Har ätit en grym frukost (ser fram emot morgondagens redan). ÄLSKAR FRUKOST! Speciellt när det finns så många roliga alternativ. Nu är man otroligt taggad på denna lördag.

 

Ska snart iväg och träna och kicka igång dagen. Det är så soligt och fint här idag! Sedan blir det lunch på något smarrigt ställe på stan. Vi hörs senare! <3

STHLM DAG 1

Hej världens bästa. Har precis kommit tillbaka till mitt supermysiga hotellrum på Urban Deli. Vi har varit ett så mysigt gäng på Vau de ville och åt middag. Magisk mat där. En supergod sushi och sedan en tonfiskplatå, haha hur gott? Lyx. Ett glas vitt vin till det också. Älskar ett glas kallt vin när det är lite sommarvärme i luften. Underbart. Nu blir det strax att hoppa i säng, kommer vara en lång dag imorgon. Just nu ser jag mest fram emot hotellfrukost imorgon (det bästa jag vet!!). Testade på Barrys förut och drack efteråt en grön grym smoothie från deras smoothiebar. Perfekt påfyllning efter passet. Hur smart är det inte att ha ett sådant ställe i anslutning till gymmet? Älskar det! Helt klart min typ träningsform. Så jädra coolt att köra löpning och styrketräning om vart annat. Älskar kombinationen. Sedan feelingen runt omkring, det mörka rummet, härliga människor etc.

 

Nu ska jag svara på några mail, passa på och kolla på nyheterna och sedan sova. Är supertrött. Hoppas ni haft en grym fredag och ser fram emot resten av helgen. Love <3