MÅNDAG

Hej måndag och ny vecka. Äntligen måndag igen. Känns lite som att antingen älskar man måndagar eller så hatar man dom? Tror faktiskt man kan lära sig att gilla måndagar, gäller bara att ha rätt inställning! Jag älskar att kicka igång mina måndagar med träning. Packade min väska igårkväll, satte in en Nocco på kylning, fyllde min shaker med aminosyror och ställde klockan på 5.45. Nu är det verkligen mörkt på morgonen.. Tur att morgonen förgylls med finfina vänner att träna med. Världens bästa morgongäng! Vi har deloadvecka (återhämtningsvecka) i boxen efter PB-veckan förra veckan trots det var det tufft imorse med KB-cleans med strikt axelpress, pull-ups och en metcon med 5 varv av 7 KTE (knee to elbow), 14 thrusters (25 kg) och 28 DU (double unders). Svettigt! Sedan blev det hem snabbt för frukost och dusch innan det var dags att ta sig ner till jobbet. Trots en regning tråkig måndag så vart det full rulle där nere med massor av beställningar och annat så tiden gick riktigt fort. Älskar när tiden går fort!

 

 

Och huuuur snygga är inte mina nya skor som jag åkte och köpte efter jobbet? Behöver ha ett par skor att strosa runt med i Nyc och såg dessa på en tjej på stan för ett tag sedan faktiskt, riktigt grymma. Dessutom så sköna! Älskar dom redan. Har ju bara massa Nike/adidas sneakers så kul med ett par Puma och lite mer ”vardagssko”. Rolig man är ändå som shoppar två dagar innan man åker, men man måste ju vara fräsch när man väl är där. Så ja, bara två dagar kvar tills vi åker till NYC. Längtar så!!!

Träning, frisörbesök & AW

Hej goingar! Rubriken sammanfattar min fredag ganska så väl. Klockan ringde 5.45 som många andra morgnar denna veckan. Jag tog bilen till boxen och idag körde vi strikta axelpressar och jag byggde upp till en etta på 30 kg. Sjukt vad tungt det är med strikta pressar, otroligt. Testade på 32 men det var omöjligt. Haha! Vi körde sedan lite handstand och avslutade med 3 varv av 10 ground to over head, 10 m utfallsgång, 10 situps & 10 m utfallsgång. Allt med en 10 kg viktplatta. Rekommenderar verkligen att köra utfallsgång med viktplatta ovanför huvudet. Riktigt jobbigt och tufft för axelstabiliteten. Varit en annorlunda vecka i boxen nu, mycket tunga lyft, väldigt ovanligt för mig som inte alls är van vid att träna 1-3 repitioner. Men så roligt. Kul att ha satt några PB’n nu så man har något att gå på framöver. Längtar verkligen till att se vart man är efter ett år med crossfit styrkemässigt.

 

 

Åkte direkt från boxen till min älskade frisör Alexandra (@tromstedt på Instagram), kika in hos henne om du vill boka en tid. Fick henne tipsad när jag sökte frisör i Göteborg för ett halvår sedan och är så nöjd med att äntligen hittat en frisör som vet exakt vad jag vill göra varje gång jag kommer dit. Och hur lyxigt sätt att starta en fredag på? Så borde varje fredag starta! Nu hänger jag hemma i regnet och jobbar lite via datorn innan jag ska iväg på AW i eftermiddag. Puss och kram å trevlig helg 🙂

Nya löpardojjs & tunga knäböj!

Hej snyggingar, hur är det med er? Dålig update på mig igår men jag hade en ganska så grå och regning onsdag så hände inte så jättemycket mer än jobb och träning faktiskt. I Göteborg regnade det verkligen hela dagen igår. Längesedan det regnade så mycket. Lite mysigt på något vis såklart. Gillar ni hösten? Jag älskar hösten! Sålänge det inte regnar på mig i allafall, haha.. Postade precis denna bild på Instagram. Ett samarbete tillsammans med Asics och jag valde dessa färgklickar. Perfekt nu när hösten kommer, alltid roligt att springa i ett par färgglada skor. Typ mina första färgglada skor, har ju verkligen bara gråa, svarta och vita. Haha. Mina första Asics, så ska bli riktigt kul att springa i dessa. Asics är för mig verkligen en löparsko, en sko som folk som tar löpningen på allvar springer i. Lovar att komma med en recension.

 

 

Imorses kickade jag igång dagen med en klass i boxen, vi körde tunga knäböj. PB-vecka denna veckan ju så väldigt få reps och tungt. Jag gjorde en etta på 65 kg och kände mig nöjd där. Hade kunnat lyfta tyngre möjligtvis, men är nöjd med mitt lyft. Det här med att göra få reps och lyfta tyngt är väldigt nytt för mig, jag är ju van vid gymmet och 10-12 reps. Så väldigt roligt att bygga upp en styrka nu på ett helt nytt sätt, och bli stark. Lyckades med en etta på 43 kg i hang squat clean också vilket med var superkul. Vi avslutade sedan med en metcon med burpees, boxjumps, push-ups och wallballs. Otroligt svettigt men en väldigt härlig morgon. Ha en fin dag nu. Puss & kram

Vilodag, LPG & middag

Hej solstrålar. Hur mår ni idag? Själv har jag haft en så välbehövd vilodag från boxen. Helt otroligt vilken träningsvärk jag har i min rumpa. Så mitt heta tips just nu – bulgarian split launges, övningen då du har det bakre benet upphöjt på en bänk eller liknande. Inte gjort den på evigheter. Hoppas att den är över tills imorgon, för imorgon vill jag träna igen. Idag har jag inte gjort så mycket. Inte ens tagit en promenad, så skönt att verkligen bara göra ingenting. Underskattat! Jag har ju självklart varit på jobbet och jobbat, sedan har jag varit på Expilo och gjort LPG. Älskade LPG, en månad sedan jag var där sist och idag kändes det ordentligt. Min kropp var helt röd efteråt, ett tecken på att cirkulationen kom igång ordentligt. Nu blir det att dricka mycket vatten ikväll för att rensa ur lite slagg ur kroppen.

 

Resten av min kväll kommer jag spendera hemma i soffan. Så mysigt, precis så en kall och grå vilodagskväll ska spenderas. Jag har precis ätit middag nu. Det blev lax tillsammans med sallad och stekt vitkål/purjolök. Åt även 2 morötter till. Smarrigt! Jag har fått en dille på stekt vitkål och purjolök, sååå jädra gott. Steker det i kokosolja och salt. Dessutom väldigt vitaminrikt och mättar bra. Ha en fin kväll 🙂 puss & kram

PB – MORGON

Godmorgon fina, kickade igång min morgon med två PB faktiskt. Inte varje måndag man gör det.. Haha! PB-vecka i boxen hela veckan och idag körde vi marklyft och powercleans. Jag har inte haft några direkta PB’n tidigare men idag lyfte jag det tyngsta jag vet att jag har gjort på dessa två lyft så jag skapade mig två st PB. Blev ett marklyft på 90 kg och en powerclean på 42 kg. Marklyftet med bra teknik också och en jäääädra träningsvärk i rumpisen efter gårdagens pass. Haha! Vi körde bulgarian splits och pistolsquats igår så rumpan känns idag om man säger så. Härlig feeling. Och verkligen så mycket endorfiner efter att ha kunnat dra 90 kg i mark med bra teknik, stolt över mig själv. Vi avslutade passet idag med en metcon bestående av 3 varv: 25 ryss-swingar med KB, 20 airsquats och 15 push-ups. 

 

Vad är erat bästa tips för att träningen ska bli av? Jag planerar alltid och packar väskan dagen innan. Fyller väskan med allt jag behöver och är noga med att ta med mig något snabbt att fylla på med efter passet. Produkter från Barebells är perfekt och väldigt lättillgängligt. Love it! Ska man träna på morgonen känns det verkligen som ett måste att vara förberedd, så man bara kan gå upp & gå iväg princip. Imorse var det riktigt tungt. Det var mörkt och lite småkallt i rummet, men bara att gå upp och sen är man ju vaken. Älskar att börja mina veckor med träning. Blir liksom konstigt att inte träna på måndagen tycker jag? Haha!

 

Idag blir det lite ”ledigt”, mycket häng vid datorn för adminjobb. Löner etc ska fixas vid månadsskifte. Skriva kost och träningsscheman etc! sådant som tar tid, och som jag älskar lägga egna dagar på. Ha en grym start på veckan! <3

Ta tillvara på dina söndagar!

Godmorgon solstrålar! Vaknade pigg redan vid 7 idag, och då passar jag på att gå upp för att ha en effektiv morgon. Jag öppnar en Nocco & sätter mig vid datorn. Kikar igenom min mail bland annat etc. Idag börjar jag skriva en del på höstens kost och träningsschema, jag har några tjejer som har valt att börja sin resa nu & det är självklart så kul att få vara med dom på vägen. Många  väljer att köpa enbart kost & träningsschema, eller kostschema för den delen, och det är en jättebra metod om du exempelvis redan har disciplin, du tränar men ändå vill få till det där lilla extra och nå dina mål. Söndagar är en perfekt dag att verkligen ta tillvara på och göra till din egen. Fyll den med sådant du tycker om! Träna när du vill, ät något gott. Tråkigt att behöva slänga bort söndagen på att inte göra ingenting och ha den där söndagsångesten. Som jag sagt förr, planera in din vecka och veckans träningspass. Jag har en kalender som jag fyller i. Med jobb, träning och övriga aktiviteter!! Reflektera även över veckan som varit, blev den som du hade tänkt dig? Enligt mig så har vi alla ett val och det är faktiskt än själv som styr över sin livsstil.

 

 

Men hoppas ni haft en fin helg. Igår blev det middag på Market följt av godis och hockey i soffan, ett vinnande koncept. Haha! (Lösgodis, min svaga sida!!). Idag blir det en någorlunda aktiv dag. Blir både träning nu på förmiddagen och i eftermiddag blir det HOT MOJO är planen. Mysig söndag!

 

 

PS. Jag vill också bara säga att det kan vara så att vissa av era kommentarer har raderats. Förlåt för det, men jag har haft otroligt mycket problem med spam så nu när jag äntligen har fått ordning på det så har tyvärr vissa av era kommentarer följt med. Men nu verkar jag fått helt ordning på det. 

WEEKEND

Hej fina, äntligen helg! Jag älskar helger nowadays. Denna helgen är jag helt ledig och det är verkligen sååå skönt emellanåt. Jag är van vid att jobba helg och har i princip gjort det så länge jag kan minnas men ibland är det skönt att bara koppla bort allt. Igår efter jobbet tog jag det lugnt med en vän, vi tog en långpromenad i det härliga vädret sedan åt vi middag och gottade till det hemma hos mig. Kickstartade denna lördag med ett svettigt pass i boxen & nu blir det en väldigt lugn och härlig lördag innan vi ska ut och äta middag med ett annat par ikväll. Blir Market även denna lördag, haha, varför bryta ett vinnande koncept? Sjukt nog har jag cravings på den maten just idag.

 

Passet i boxen idag var en styrkedel med bänkpress (inte min starka sida, haha) & vi körde sedan en variant av en Crossfit Games wod, 5 varv av 400 m löpning följt av 7 cleans + burpee och över en box. Alltid svettigt och flåsigt när det är löpning med, men samtidigt nice på något vis! Gottigt lördagsflås. Blir man lite extra hungrig tills ikväll. Haha! Och på bilden ser ni ett par nya skor jag köpt, sååå sköna! Likaså min grymma lunch jag åt igår, en ny dille på Boost med sötpotatis, kikärtor, fetaost, kyckling & hummus. Haha! Min nya! Ha en grym lördag nu, puss å kraaam

Aktiv vilodag & popcorn till middag!

Sinnes vilken grå torsdag? Här i Göteborg har det verkligen varit regn och grått heeeela dagen. Idag har jag verkligen varit väldigt ledig, haha, vilket jag inte ska skoja bort. Det behövs ibland! Aktiv vilodag idag. Dvs ingen träning i boxen, inga vikter, styrketräning, högintensivt etc. Men jag tog en lugn jogg på 6 km imorse. En lagom sträcka för mig, då jag inte behöver pressa mig själv och min kropp så mycket, känns lite som att när jag går över 6-7 km’s tröskeln börjar det bli tungt på riktigt. Jag höll ett 5:23 tempo, dvs ca 10-20 sekunder långsammare per km än vanligt fall. Kändes bra i kroppen. Det hängde lite regn i luften och var riktigt höstkallt så det var friskt som attans. Denna veckan blir det 1 aktiv vilodag (idag) & sedan en hel vilodag då jag inte tränar någonting alls, och det blir på söndag. Dvs 5 dagar med crossfit mån-ons och fre-lör. Jag har fortfarande träningsvärk sedan i början av veckan. Haha! Speciellt i överkroppen. Ska bli intressant & se hur de strikta pressarna går imorgonbitti.

 

 

Åt en väldigt god lunch tillsammans med några vänner. Det blev ofc Boost, haha, roligt men de flesta av mina vänner brukar vilja äta där när vi ska äta på stan. Det är jag ju såklart sååå tacksam över, samtidigt som jag älskar det jag med. Idag blev det sötpotatis, palsternacka toppat med fetaost, cashewnötter, hummus och kyckling för min del. Riktigt god mix! Sedan har jag faktiskt gått en sväng på stan och shoppat lite nytt smink, var sååå längesedan jag gjorde det, blev en hel del. KUL! Går i perioder, oftast använder jag inte så mycket smink alls, men nu i höst har jag tänkt att det kan vara roligt att sminka sig litegrann. Nu myser vi med fotboll & hockey här hemma! Hoppas ni har haft en fin torsdag och är taggade på helg, det är jag! Mycket mysigt planerat i helgen. Haha och vet ni vad? Riktigt trötta och absolut så osugna på att laga middag så vi poppade popcorn till middag. Självklart blev det ett stort kvällsmål nu med äggmackor och kvarg också, ibland har även jag sådana dagar då man inte alls orkar. Och det är ok 🙂 Puss å kram

VEM ÄR JAG? – FRÅGA VAD DU VILL

Hej fina. Hösten är på ingång och jag vet att det är en hel del nya läsare som har hittat hit, så därför tänkte jag faktiskt passa på att ha en frågestund där du kan fråga vad du vill veta om mig. Och det för att ni ska lära känna mig bättre! Så kommentera här på detta inlägget så kommer jag att svara på alla era frågor. 

Annars idag, onsdag redan, skönt på något vis (snart helg igen!!) haha. Kickade igång min dag med morgonträning i crossfitboxen och har sedan jobbat några timmar på Boost. Spenderat en tid i soffan tillsammans med min dator, mailbox och bloggen. Skönt när man slutar tidigt att sätta sig med det för att sedan ha kvällen fri. Annars älskar jag att sitta vid datorn när jag äter frukost och få jobbet gjort, men när jag öppnar nere på jobbet så blir det inga sådana lugna, mysiga morgnar. Körde ju kväll i boxen igår & det var faktiskt sjukt nice så kommer bli lite kvällar nu i höst/vinter. Typ kvällar tidigt i veckan och sedan morgnar i slutet, känns som en bra split. Men nu, fråga på med massor av frågor! Puss på er!

Morgonmys & frukost

Godmorgon sunshines, tisdag idag och jag har precis ätit upp min supergoda frukost. Stekt ägg med 2 ägg och lite äggvita (köper på dunk, så smidigt!!) tillsammans med en skål med vaniljkvarg, frysta hallon toppat med min rostade havregryn i kanel (blanda havregryn, kanel, salt och vatten och in i ugnen på 200 C i ca 10 minuter). Perfekt lösning för mig just nu när jag inte alls är sugen på havregrynsgröt. Hamnar ofta i perioder då jag absolut inte klarar av att äta gröt, då äter jag ofta kvarg eller yoghurt toppat med något smarrigt. Ibland frukt, ibland bär. Tar ofta något som finns hemma. Innan dess var jag ute på en liten morgonpromenad, som jag älskar & ofta går på när jag har tid med det. Innan gick jag nog säkert 4-5 dagar i veckan. Nu kan det bli 1-2 på sin höjd. Men ikväll ska jag på träningsdate i boxen vilket betyder kvällsträning. Mitt första pass efter klockan 17, hur fasen ska det gå? Haha! Men vet att när jag väl kommit dit så kommer jag att piggna till såklart. Men svårt inställningsmässigt, får se till att äta något som ger mig energi runt 16-tiden och sedan får det bli sen middag när jag kommer hem vid halv åtta tiden. Ett tips då, HA NÅGOT KLART I KYLSKÅPET! Jag är nog inte ensam om att inte alls orka ställa sig och laga mat vid den tiden, när man både är trött och hungrig. Då är det väldigt lätt att man faller dit och äter något onyttigt istället, vilket är tråkigt om det beror på tidsbrist och ingen ork.

 

Idag jobbar jag inte på plats nere på Boost vilket betyder en hel del annat datorjobb. Scheman ska skrivas, lite menyplanering etc. Så skönt att ägna en dag åt det ibland, det tar verkligen längre tid än vad man tror! Hoppas ni får en fin tisdag, puss & kram <3