MINA SENASTE DAGAR

Hej älsklingar, förlåt för så så sååå dålig update! Men det har varit nog med att komma tillbaka efter semestern känner jag. Öppnat på Boost nu måndag-onsdag och har kört i boxen 6.30 varje morgon, idag gick det lite lite lite lättare att komma upp men herregud vad det känns att jag inte varit uppe före 6 på ett tag nu. Har haft konstant träningsvärk sedan i onsdags förra veckan då jag var tillbaka i boxen igen. Sjukt, men sant. Idag körde vi bara med skivstång. Olika komplex med intervallupplägg och double unders med hopprep, något jag är sjukt dålig på. Öva öva! Har också kört en hel del tunga marklyft och lite annat smått och gott. Allt känns typ i kroppen just nu i och för sig. Så hatkärlek på det! Får se om det blir någon träning imorgon eller om det blir vila. Förutom träning har jag varit på ett underbart magiskt bröllop. En av mina närmsta vänner gifte sig i lördags och det var väldigt blödigt, men så himla fint.

 

Jag är alltid sådan när jag kommer tillbaka från semestern så blir det mest jobb och träning. Mycket fix också för att vi drar igång med catering av lunch till Frölunda Indians också, och förutom jobbet på Boost så är det mycket mailande just nu. Nyrekrytering och nya kunder inför hösten bland annat, kul! Nä, nu ska jag dricka upp mitt kaffe och åka och handla. Mor och far kommer på grillmiddag ikväll! Puss och kram på er!

FRIYAY

Hej finisar, hur mår ni? Idag är det fredag, wiiiie och jag är sådär mysigt fredagstrött som man kan vara ibland. Har gjort i princip alla mina ”måsten” för dagen och myser nu i soffan med Izzie. Har precis ätit lunch (inte den underbara fish-tacosen på bilden ovan), men blev en sallad från Boost, vilket alltid är gott. Clean & nyttig mat, så lätt att äta bra när Boost alltid finns. På något sätt så är det ju skönt att vara tillbaka till rutiner, trots att vi har mått så bra av att bara släppa allt som heter träning och kost i en vecka. Men det räcker nästan för att uppskatta vardagen och det man har här hemma. Jag är såå lycklig över att vara tillbaka i boxen igen, nu har jag kört 3 morgnar i rad och jag har fasen träningsvärk överallt haha. Igår körde vi backsquats och det var längesedan sist, vi körde också lite högre reps (8:or), nu när man är van vid att köra 1-5 reps så är det helt plötsligt mycket haha. Gjorde min tyngsta på 45 kg. Sedan blev det lite ropeclimbs och annat trevligt. Och idag var det en metcon med marklyft, toes to bar och double unders. Mycket att öva på just nu. Så ja, träningsvärken är brutal. Men det är verkligen hatkärlek!!

 

 

Men att börja dagen med träning är helt magiskt. Sedan komma hem och njuta av en grym frukost och ha hela dagen framför sig, det är helt klart en morgon i min smak. Nu är det sista helgen på dessa 2 veckors semester innan jag börjar jobba på måndag igen. Den ska jag njuta av ordentligt. Ni med hoppas jag, puss & kram på er!

HEMMA & HEY BRUNETT

Hej mina fina. Nu är jag hemma igen och har landat (inte packat upp min väska än) haha fy det är typ det värsta jag vet! Var tillbaka i crossfitboxen imorse och fasen så gott det kändes att vara back on track!! Det kändes som evigheter sedan jag var där, 1 & 1/2 vecka sedan var det ju också. Deload (återhämtningsvecka) i boxen nu innan den nya programmeringen drar igång så det passade väl ganska bra att hoppa in nu. Vi körde en del med skivstång idag och det känns att det var ett tag sedan sist, men nu är jag väldigt återhämtad och utvilad. Vilket såklart också behövs ibland! Skönt att komma hem till sol också, trots att det inte ska vara långvarigt. Spenderat en stor del av min dag hos Alexandra på Infinum, min fina frisör, som gjorde magi med mitt hår även denna gång. Eftersom min bruna botten helt gått ur nu med tanke på all sol så gjorde vi det ännu mörkare denna gången, tonade även ner och tog bort mina jätteljusa toppar. Så ja, nu är jag väl mer eller mindre brunett. Men hur snyggt? Är så nöjd. Så sjukt nice att ha hittat en frisör som läser ens tankar! Fick ju egentligen tipset om henne för att hon är så bra på kalla färger, och det är precis det jag älskar. Hon heter @tromstedt på Instagram om ni vill kika på annan fin inspiration. 

 

 

Nu ikväll har vi varit iväg på middag och lite annat smått och gott, ska strax krypa ner och kolla på Game of Thrones, ja, Jonas har fått mig att bli lite förälskad i det, trots att jag inte alls vill erkänna det.. Haha! Ha en fortsatt in onsdag, kram på er <3

SISTA DAGEN & SVAR PÅ LÄSARFRÅGA

Godmorgon finisar, idag är det sista hela dagen här i paradiset. Helt otroligt att vi redan har varit här i en vecka. Den här veckan har gått alldeles för fort, vi pratade ju innan om att åka iväg två veckor, men det blev en och nu ångrar jag mig faktiskt att vi inte valde två, då hade vi dock fått byta ställe tror jag, blir jute lite samma sak när man bor såhär. Klagar inte, men en vecka räcker. Så ska jag vara ärlig med att säga att jag verkligen saknar crossfiten. Hade vi varit här längre tid så hade vi garanterat skaffat ett form av gymkort någonstans. Trött på morgonpromenader och eget hittepå nu haha. Vi går in i en ny programmering nu i crossfiten när jag kommer hem vilket ska bli riktigt roligt, får vi se vad dessa 8 veckorna bjuder på. Igår käkade vi thaimat till lunch, haha och sedan blev det Cappuccino i Portals på kvällen, åt en fräsch sallad på grönkål, fetaost, valnötter med kyckling, räkor och hummus. Riktigt smarrigt. Och nu har vi som vanligt avnjutit en så god frukost. Rostad macka med smör och spansk skinka på. Yummie! 🙂

 

 

”Hej Therese! Kan inte du förklara lite om vad ”Delin” och ”Boost” är? Har förstått att det är som hälsohak men äger du och din sambo det ihop? Är det två olika företag osv? Jag är helt enkelt väldigt nyfiken på vad det är ni jobbar med och vem som ansvarar m.m. Älskar för övrigt din blogg. Kram”

Tack för din fina kommentar. Vi äger Boost ihop, det är ett hälsocafé som vi öppnade i Saluhallen i december förra året. Deli And Coffee är en salladsbar som funnits i Göteborg i ca 10 år och det är utan att överdriva den mest kända istan. De flesta vet nog vad Delin är för något och det är magiska sallader där. På Boost är det mer en hälsosam låda med fokus på protein, kolhydrater etc. Så två helt olika produkter som kompletterar varandra väldigt bra. Så det är således två olika företag och jag har inget med Delin att göra på pappret, bara att jag hjälper till med personal och lite så. På Boost är det jag som ansvarar för det mesta dock, och det är så roligt, det är liksom min grej och Jonas kan låta mig pyssla med det, vilket är positivt då han har sjukt mycket annat att göra. Så då är det ju allt man pysslar med, som ingår när man driver eget företag. 

Söndag, restaurangtips och träning!

Hej finisar, samma visa denna morgon, en fantastisk morgonpromenad följt av en fantastisk frukost på hotellet. Dagarna här ser ganska lika ut, och på något sätt så är det härligt, haha. Jag älskar ju rutiner som ni vet och sjukt nog så skapar man sig rutiner på semestern också. Vi vaknar runt 7.30 kör någon form av morgonaktivitet äter världens bästa frukost. Igår sprang jag 5 km, det var betydligt lättare än första dagen vi sprang, tror nog jag ska försöka få till en löprunda till innan vi åker hem på tisdag. På en utav bilderna ser ni mig i en bikini jag fick hem av Chiquelle precis innan vi åkte, perfekt timing! Så skön & lite åt det sportiga hållet vilket är nice. Vet inte hur många bikinis man har, men ändå vill man ha något nytt varje gång man åker utomlands. Komiskt! På den andra bilden ser ni mig & min bättre hälft inne i Palma i fredags. J har blivit så brun! Fuskis!

 

 

Vi har ätit två magiskt goda middagar. I fredags var vi inne i Palma och åt på Koa, sjukt gott, vi åt varsin köttbit med tillbehör till och efter det blev det veganglass på ett ställe i Santa Catalina som vi hittade förra året, trots att det är vegan icecream så är det typ den godaste glassen jag någonsin smakat, fantastisk! Vi bokade bord på en restaurang imorgon, sista kvällen, så då ska jag nog få med mig Jonas dit igen. Haha! Igår var vi i Puerto Portals och åt sushi på Tahini, ett måste på Mallis enligt mig. Vi tog in 3 olika sushi’s och delade på de. Yummie, sedan hade jag ju tänkt mig ett besök på Hägen Dazs, men det hade stängt. Osis! Vi har varit riktigt sugna på kvällarna, trots att vi äter världens största frukost och ligger still hela dagarna. Men tror också att det blir så när man inte är allt för hungrig på dagen då det är så varmt och sedan blir väldigt hungrig på kvällen.

 

Det bästa med mitt PT-jobb är att jag kan ta med mig det överallt, nu blir det uppföljning med mina grymma klienter. Många som avslutar sin period nu och några nya. Är så tacksam över att få vara med på deras resor & det är så fräckt att vissa väljer att påbörja just sin, mitt i semestern. Jo, för att det är nu det finns tid att lägga lite extra tid på sig själv och sitt välmående. Tänkvärt! Kram på er!

SEMESTERTRÄNINGSTIPS

Hej finisar. Sjukt nog så vaknar jag upp med en ordentlig träningsvärk idag. Härligt att man kan skapa sig det på semestern, haha.. Igår eftermiddag så letade jag upp en härlig trappa och körde 10 st trappintervaller, upp och ner 10 ggr, varannan gång körde jag varannat trappsteg och varannan gång alla trappstegen. Efter det gick jag utfallsgång mellan 2 parkbänkar och körde dips på den ena och armhävningar på den andra. Efter det avslutade jag med 3 * 10 burpees och 12 *3 squatjumps. Efter detta var jag så svettig så det inte var sant, krävs inte mycket här för att bli svettig alltså, så oavsett vad man gör och hur länge man håller på så blir man svettig haha. Tacksamt! Så är du på semester, inte har tillgång till ett gym och ändå vill hålla igång så är detta perfekt, tar ca 30-40 minuter, du tränar hela kroppen på ett effektivt sätt. För mig är det så härligt att röra lite på sig då man ligger still mestadels av dagen. Bara en liten stund, det räcker! Dessutom så smakar all mat man äter så mycket bättre om man känner lite hunger, så det så!

 

 

Alltså ser ni hur fin min hy är nu och hur bra min botox har lagt sig. Tack bästa Nord Clinic för att ni får mig att se flawless ut. Det är aldrig någon som påpekar eller frågar om jag har botox och det är viktigt för mig att det ska se naturligt ut. Är så otroligt nöjd. Rekommenderar dig verkligen att gå dit om du vill göra några injektioner, och nej, det är inget samarbete bara det att jag är mån om att ni får det bra gjort om ni väljer att gå någonstans 🙂 Så skönt att kunna gå utan smink och känna sig fräsch!

BREAKFAST FROM HEAVEN

Hej godbitar, frukosten här är bara helt magisk. Man vet inte alls vart man ska börja någonstans. Bara lyxen av att äta ett så gott surdegsbröd med hemmagjort smör och riktig spansk skinka på. Hur gott? Går att leva på! Haha! Intressant när frukosten är dagens höjdpunkt haha, perfekt för mig och J som båda gillar mat så mycket. Till det blir det självklart lite färsk frukt, yoghurt och annat smått och gott. Ikväll ska vi in till Palma, vi har bokat bord på en favorit Duke, som ni verkligen måste besöka om ni är här. Mitt bästa tips! 🙂

 

Innan frukost tog vi en 40 minuters morgonpromenad för att bli lite extra hungriga, och tror nog att det blir lite träning i eftermiddag också efter chill hela dagen på en solstol. Typ 20-30 minuter med lite egen kroppsvikt. Ska leta upp en trappa och köra några intervaller tänkte jag och en parkbänk och köra lite armhävningar och dips. Perfekt! Behövs inte så mycket mer än så. Brände mig lite igår så får nog vara lite i skuggan idag. Haha. Classy svennebanan att alltid bränna sig. Men så farligt här, för det blåser en del och är inte direkt varmt på det sättet vilket gör att man kan ligga i solen. Ha en grym dag finisar! Puss och kram

MALLIS, SEMESTERTRÄNING & MYS

Godmorgon på er. Vår första morgon här på Mallis och vi startade den med en löprunda. Blev nog ca 5 km, vi sprang utan mobil, tid, distans och allt vad det innebär, så harmoniskt att bara gå ut och springa och njuta. Det var tufft, men mer tufft för Jonas haha, jag kände mig faktiskt ganska pigg och fick agera hare hela vägen. Vi lyckades hamna på lite stigar med mycket upp och nerför så det sög lite i benen. Men en så underbar känsla efteråt, fick bli ett dopp i poolen på terassen på vårat rum och nu avnjuter vi en frukost med en underbar utsikt. Så så så fint på det här hotellet, magiskt på så många sätt. Här kan man verkligen vara och må bra och bara ta del av lugnet.

 

Efter att ha vilat i två dagar så körde jag faktiskt en liten högintensiv cirkel igår på eftermiddagen. Blev lite tabata-intervaller med airsquats, squatjumps, utfallssteg, utfallshopp, burpees, thrusters, armhävningar och mouintainclimbers. Ca 20 minuters träning men lika svettig som om jag hade hållit på i en timma. Älskar sådana effektiva korta workouts! Speciellt när man är på semester. Nu framöver så kommer det bli träning på morgonen, för att sedan bara njuta och slappa resten av dagen. Lovely! Kram på er <3

SEMESTER

Hej finisar, herregud vad jag har varit dålig på att uppdatera här men har haft en otroligt lång helg. Idag är jag så trött och har flängt runt på 100 ärenden idag, min första dag på semestern men också dagen innan Mallis. Fixat naglarna, varit på LPG på Expilo, bästa uppladdningen inför semestern. Drivit ur slagg och rensat ur kroppen! Och herregud vad det kändes idag, ett tecken på att det var riktigt välbehövligt. Mycket skit, och lite alkohol sedan helgen i kroppen. Tog en dag off träningen idag igen, igår var jag bakfull och trött efter en av mina finaste vänners möhippa i lördags. Det vankas bröllop om 2 veckor!! Ska bli magiskt. Så inte varit i boxen sedan i lördags och nu väntar en vecka med väldigt lugn träning. Vi kommer köra lite promenader, kortare löprundor och träning med egen kroppsvikt. Men feelingen av att åka på semester imorgon, ni förstår nog hur den känns efter en otroligt intensiv jobbperiod. Magisk! Längtar ihjäl mig. Så fokuset är nu helt klart på VILA, GOD MAT Å VIN & BARA UMGÅS. Kommer ju vara galet taggad och längta till boxen när jag kommer hem, efter en hel vecka. Vi får skjuts ut till Landvetter 5.30 imorgon då vårat plan går vid 7 så ska snart hoppa i säng så jag är så pigg jag bara kan bli imorgon. Så nu blir det att packa det sista och fixa här hemma. Älskar feelingen dagen innan utlandsresa, så mycket pirr.

 

 

PS. Jag lovade att svara på en kommentar gällande mitt jobb etc! Har inte glömt bort den. Gör det i dagarna! Kommer att ta med mig datorn och förmodligen jobba litegrann där nere, både med mail & blogg. Det känns ju inte riktigt som ett jobb på det sättet då jag tycker det är så roligt. Ska ta med mig min kamera också, och ta massor med fina bilder. Kram kram kram <3

LÖRDAGSGODIS

Godmorgon finisar, lördag igen och näst sista jobbdagen innan semester!! Blir jobb på Delin både idag och imorgon, både jag och älsklingen åker på jobb när vi är kort om personal. Tur att det går att lösa på det sättet. Och att jag dessutom har en bättre hälft som tar det tidigare passet och låter mig åka till boxen för att träna. Lördagar i boxen är alltid sååå nice med en längre och mer flåsig metcon än vardagarna. Dessutom älskar jag att träna på lördagar! Hoppas på att kroppen samarbetar så det blir pass i boxen nu tills vi åker till Mallis på tisdag, vi är borta 1 vecka, sedan ska jag försöka ha en vecka ledigt här hemma också så jag håller verkligen mina tummar för bra väder så man kan vara ledig och njuta ordentligt, annars är det svårt att hålla sig från jobbet. Men idag blir det nog en bra dag tror jag, förutom träning och jobb så blir det lite annat ståhej ikväll, men mer om det imorgon.

 

Blev överkropp (axlar och mage) på Sats i torsdags, följde med Jonas en sväng dit! Och igår körde vi tunga frontsquats i boxen. Vi körde 4 set med 3 repitioner och blev en 3:a på 52 kg. Avslutade med en etta på 55 kg och det var riktigt tungt, så ovant för mig att köra så lågreps när man kommer från gymmet och brukar köra 8-12 reps. Så imponerande då att köra tillsammans med en tjej som kör på ca 70 kg. Galet! Så starkt! Vi avslutade sedan med sprinter, och det var såå tungt efter tunga böj haha. 4 st * 300 m! Härlig avslutning. Det känns verkligen i benen idag. Ha nu en magisk lördag, och är ni i Göteborg får ni komma förbi Deli & Coffee eller Boost på lunch! Puss på er <3