Styrketräning på gymmet!

Hej världens finaste läsare. Hur har er dag varit? Jag kom precis hem från jobbet typ. Är sååå trött. Shit vad jag är jetlag fortfarande, skulle lätt kunna gå och lägga mig nu. Haha. Det är ju iofs bättre att det är åt detta hållet så jag kan gå upp tidigt och morgonträna. Längtar tills imorgon, efter morgonpasset imån ska jag träffa Julia och gå ut å käka frukost. Det ska bli mys! 

 

Lovade att dela med mig av dagens träningspass också. Jag var på gymmet idag och körde axlar, triceps och avslutade med lite mage. Passet hittar ni nedan! Jag älskar att köra överkropp. Har alltid gjort det av någon konstig anledning. Ben och rumpa brukar ju vara en favorit hos tjejer annars, men jag tycker det är såå snyggt med muskler på överkroppen! Så skönt att träna innan jobbet och nu bara komma hem och slappa efteråt. Tycker ni det är kul när jag delar med mig av träningspass? Skriv det, så lovar jag att posta mer träning. Blir ju inte lika mycket träning längre med tanke på crossfiten och det färdiga upplägget där. Men jag vill ju självklart skriva om sådant ni vill läsa. Det är ju det viktigaste!

Dagens pass (Axlar, triceps, mage)
3 set* 8 reps strikta pressar med stång 20 kg
3 set* 8 reps pushpress med stång 30 kg
3 set* 10 reps Arnold press (7 kg hantlar) SS. flyes i cable
3 set* 10 reps drag mot hakan med stång i cable SS. Face pulls med rep i cable
3 set* 12 reps hantelflyes åt sidan SS. hantellyft framåt (6 kg hantlar)
3 set*12 omvända flyes i maskin
3 set* 12 Pushdowns i cable med stång SS. Tricepspress över huvudet med rep

 

Avslutade med lite mage och körde 3 set*20 reps crunch med rep i cable SS. Sidoplanks 12 reps med gung på varje sida.

 

SS. betyder superset! 🙂 

 

Ha en mysig kväll, puss & kram

4 kommentarer på “Styrketräning på gymmet!

  1. Andrea

    Kul att du börjat blogga mer igen! 🙂 Läste inlägget om ”din kroppsresa”. Vore intressanta att få höra mer… Vad skulle du säga var avgörande och gav dig mest påverkan för att förändra din livsstil inom träningen? Hur släppte du dina ”måsten” och ”förbud” kring den perfekta kosten och den intensiva träningen? Kram fina ♡

    Svara

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *