Kategoriarkiv: Health

YOGA & FRUKOST PÅ NK

Hej på er, just hemkommen från en riktigt härlig event på NK i Göteborg, vi körde yoga och blev bjudna på frukost på Condeco, som öppnar idag. Vi blev bjudna på en magisk frukostbuffé med smoothies, bär, juicer, mackor och annat smått å gott. Äntligen lite events här hemma!!! Så tråkigt ibland att vara bloggare och bo i Göteborg då mestadels av eventen jämt är i Stockholm. Med oss fick vi också en goodiebag, blommor och vår matta som vi körde yoga på. Fick dessutom träffa så fina härliga tjejer. Alltid roligt att träffa folk med samma intressen i samma bransch! Så lätt att bara sitta och snacka & jag blir alltid så inspirerad av att få höra hur andra har lyckats och hur de jobbar. Så intressant! Nu kom jag precis hem fylld med härlig energi. Tror faktiskt att jag ska ge mig ut på en löprunda nu på förmiddagen innan det är dags för jobb, såhär hade jag ju helt klart kunnat tänka mig att starta fler morgnar framöver.

 

Fylld med energi efter en vilodag igår också. Jag var på Expilo som jag skrev i tisdags, och körde LPG. Jag tror faktiskt att jag har träningsvärk sedan behandlingen igår, insåg att det var alldeles för längesedan jag var där. Så nu bokade jag in en tid redan om 2 veckor för att få igång min cirkulation igen. LPG’n hjälper mig verkligen att rensa ur slagg & få igång min dåliga blodcirkulation. Njut av dagen fina ni, puss & kram

SPA-WEEKEND UPCOMING!

På fredag eftermiddag åker jag och J till Ystad Saltsjöbad för spa och övernattning. Jonas fick det av mig i födelsedagspresent, ska bli så otroligt mysigt. Vi har inte varit där någon utav oss men har fått det rekommenderat av många, så låt oss testa! En god middag, spa, hotellfrukost & massor med mys står på schemat. För oss båda med en stressig vardag med mycket måsten och jobb så är det så värdefullt att åka iväg bara en liten stund. Komma bort hemifrån, få njuta av varandras sällskap och unna sig. Ett litet break från vardagen, typ det som krävs, tycker jag.

 

Lika mycket som man älskar den stressiga vardagen hemma så är det helt fantastiskt att komma bort litegrann och bara vara. En fantastisk födelsedagspresent må jag säga, enligt mig så nice att ge bort upplevelser istället för saker. Jag fick ju exempelvis en Londonresa av Jonas i födelsedagspresent. Ystad är ju inte riktigt London, men, spa:t ska vara fantastiskt, så det blir nog minst lika bra. LÄNGTAR! <3

Yesterdays workouts!

Godmorgon bästa ni, jag köpte mig en fin liten påskpresent till mig själv. När man börjat med crossfit så måste man självklart ha rätt sko, inte sant? Ett par Nano 7 blev det, så grymma. Får nog bli någon mer rolig färg så man kan variera litegrann tror jag. Stor skillnad att köra crossfit med ett par skor som är gjorda för det, än för mig att köra i Nikies som det är mer studs i! Igår körde jag två pass. 45 minuter spinning och avslutade dagen med en timmas crossfitklass ute på Göta. Passar riktigt bra att dela upp träningen så tycker jag! Timman på Göta innehåller ju så otroligt mycket mer än bara en svettig WOD. Fokuset igår låg på axlar och hitta bröst + lats, och vi avslutade passet med en METCON som var en 15 min AMRAP. Och på morgonen är det bara att köra på, inte fokusera på något annat än att trampa runt pedalerna.

Gårdagens,
400 m löpning

5 ground to over head med stång
15 pullups
5 ground to over head med stång

Här var förslagen vikt 40 kg för tjejer och jag körde med 25 kg, så ni förstår ju vilken nybörjare jag är. 15 pullups är heller inget jag klarar av i dagsläget! Så jag har mycket att lära. Men det är så roligt såklart, bara fortsätta att nöta nu. Våga låta det ta ta tid, öka i vikter, träna mycket teknik etc. Jag är ju en sådan person som inte tycker det är kul att träna sådant jag är dålig på, någon där ute som är med mig? Men nu är jag illa tvungen! Haha! Nu ska jag ut på lite morgonpromenad i solen tänkte jag, ha en mysig morgon <3

//Good morning, I bought myself a nice little Easter gift to myself. When you started crossfit, you must of course have the right shoe, is not it? A couple Nano 7, it was so cruel. Should probably be no more funny color so it can vary a little bit, I think. Big difference running crossfit with a pair of shoes that are made for that, than for me to drive in Nikies that it is more bounce in! Yesterday I drove two passes. 45 minutes spinning and ended the day with one hour crossfitklass out on Gota. Fits really well to split up the training, I think! The hour of the Gota contains so much more than just a sweaty WOD. The focus yesterday was on the shoulders and looking breasts + upon, and we ended the session with a Metcon which was a 15 min AMRAP. And in the morning, only to run on, do not focus on anything other than to tread the pedals. Yesterday, 400 m running 5 ground to over head with rod 15 pullups 5 ground to over head with rod It was proposed weight 40 kg for girls and I drove 25 kg, so you understand what the novice I am. 15 pullups are also nothing I can do in the current situation! So I have a lot to learn. But it is so fun, of course, just continue to wear now. Dare to allow it to take time, increase the weights, exercise very technology etc. I’m a person that does not think it’s fun to practice so I’m bad at, someone out there who’s with me? But now I had bad! Haha! Now I’m going out on a little morning walk in the sun, I thought, a cozy morning <3

SUNDAY WORK

”Denna resan har gått så jäkla fort, det har varit tufft men också så lärorikt, få lära känna sin kropp bättre! Du har varit en riktigt bra coach, peppat mig massor, kommit med bra tips och råd mm, du är en stor förebild för mig! 🙂 Fortsätt med det du gör, du är grym!”

Idag avslutade jag 6 fantastiska månader med en utav mina klienter som jag är så stolt över. Som jag skrev på Instagram precis så är det så mycket mer än bara viktnedgång och en lägre fettprocent vi har jobbat tillsammans mot. En balans mellan kost och träning, kärlek till gymmet och en bättre självkänsla är något jag som coach vill leverera till mina kunder och den feelingen när man lyckats med det är bara så fantastisk, ett så otroligt tacksamt jobb. Att få vara med och förändra någons liv till det bättre är ju bara det i sig något som jag önskar alla fick vara med om. Såå motiverande. Ger mig också så mycket energi.

 

Vill du starta din resa? Det är verkligen aldrig för sent, det handlar bara om att bestämma sig, gå utanför sin comfortzone och köra. Jag är med dig på vägen & när du väl har börjat kan jag garantera dig att du ALDRIG kommer att ångra dig! Du kontaktar mig lättast genom CONTACT uppe i menyn. Kram Therese <3

//For my swedish followers <3

CLIENT – BEFORE/AFTER

Godmorgon, idag har jag vilodag så därför tänkte jag låta er inspireras av en fantastisk klient jag har som påbörjade sin resa hos mig i höstas och vi har nu snart kört 6 månader tillsammans. Ibland tror jag nog inte själv att man ser vilken väg man gått, men när man sätter bilderna såhär tillsammans får man verkligen ett perspektiv. WOW, säger jag bara. Jag älskar den teamkänslan som skapas, jag levererar ett kost samt träningsschema skräddarsydd efter min klient, vi följer upp resultaten varje vecka & klienten äter rätt samt tränar hårt. Tacksamheten jag får som coach i detta läget är något jag verkligen lever på, förstår ni lyckan hos den här tjejen, som valde att ta tag i sig själv, sin kropp, sitt självförtroende och göra något man har velat länge, men inte lyckats med? Och för mig att få vara en del av det är ju bara så fint!

 

Som min klient skrev till mig på en av våra uppföljningar. ”Tack Therese för att du lärt mig att äta mycket mat ger resultat, och att det inte behöver vara något hets med att träna ihjäl sig eller äta alldeles för lite”. För det är min filosofi, låt det ta den tid det behöver och må bra under tidens gång. Gör det till en ny livsstil & bygg på något hållbart. 

 

Vill ni läsa mer om mina tjänster så kan ni göra det HÄR & HÄR, och ni når mig lättast genom att skicka ett meddelande via CONTACT – HÄR. Det går också bra att maila mig direkt på svenssontherese@hotmail.com! 

//Good morning, today I have a restday so therefore I thought, let yourselves be inspired by a fantastic client I have who began hers journey with me last fall and we have just about run six months together. Sometimes I do not think yourself to see which way they went, but when you put the pictures together like this you really get a perspective. WOW, I just say. I love the team spirit created, I deliver a costly training schedule tailored to my client, we follow up the results every week & Client eat right and train hard. The gratitude I get as a coach in this situation is something I really live on, you see the happiness of this girl, who chose to take hold of himself, his body, his confidence and do something you’ve wanted a long time, but not succeeded? And for me to be a part of it is just so nice! As my client wrote to me on one of our follow-ups. ”Thank you Therese for teaching me to eat a lot of food produce results, and that there needs to be some equality to train themselves to death or eat too little.” For it is my philosophy, let it take the time it needs and feel good over time. Make it a new lifestyle and building something sustainable.