Kategoriarkiv: Okategoriserade

THURSDAY

Hey!! Om man räknar med måndag (vi åker på eftermiddagen) så är det bara 4 dagar kvar tills vi åker till Thailand. Längtar ihjäl mig. Det ska bli så skönt.. Vi är borta i hela 3 veckor. Längesen jag var ledig så länge och vi ska verkligen försöka vara lediga så mycket som det går. Det är ju inte det lättaste när man har eget företag. Men nu har jag hittat så fina tjejer till Boost, så det kommer gå jättebra där, vilket känns tryggt. Det är ju lite som min Bäbis och jag vill ju såklart att det ska vara tiptop även när jag inte är där.. 🙂

 

Hur har er dag varit? Vet inte vart den här dagen har tagit vägen. Jag var i boxen och körde snatch på lunchen, inte mitt favoritlyft direkt, så blev mest teknikträning för min del. Så hakade på min bättre hälft Malin på 45 minuter Performance HI-intensity på Sats nu under eftermiddagen. Det var jobbigt som attan. Men svettigt och kul, skön avslutning på denna dagen. Jag och J har sedan käkat thaimat, lite uppvärmning inför måndag haha, och glass såklart. Nu blir det bara hockey och slapp resten av denna dagen. Skönt med fredag imorgon (igen…)

 

Och, jag är tokkär i min nya klocka. Idag har den berättat för mig att jag har gått 24000 steg och bränt 2415 kalorier. Så sjukt nice. Min nya bästa vän, haha! Väldigt aktiv dag för mig då jag gått runt en hel del, så det är absolut inte alla dagar jag är såhär aktiv. En vanlig dag kanske jag snittar mellan 10.000-15.000 steg. Älskar vardagsmotion och det gör verkligen supermycket för hälsan och välmåendet att ha en aktiv livsstil. Likaså för er som kämpar med att hålla en bra form eller att nå ett visst mål, att röra på sig mycket ger dig mycket gratis. PS. Sista dagarna på mitt fina erbjudande nu med 30 % på mina tjänster. Väldigt många som hört av sig och vill starta sitt 2018 på bästa sätt. Gör det du också! 

Back on track!

Hej bästa, hur mår ni? Idag var det back on track för mig med jobb och träning. Startade min morgon som jag brukar göra. 6.30 i boxen. Finns det någon bättre start? Märks att folk är lediga och tar sovmorgon för vi var väldigt lite folk där på morgonpasset. Nu är det PB-vecka i boxen. Idag körde vi chin ups (det är i boxen när man har handflatorna vänt emot dig) och jag klarade 8 st vilket var riktigt roligt. Verkligen över förväntan! Clean och splitjerk blev en 1:a på 48 kg, lite besviken, hade velat få upp 50. 49 kunde jag squatcleana upp men fick inte upp den över huvudet. Det är lite blandat med rädsla att ta så mycket över huvudet. Känns omöjligt på något sätt, redan vid 45 där börjar det bli riktigt tungt för mig. Många tjejer jag kör med som är uppe på 65-70 kg vilket är riktigt imponerande! Mitt mål är självklart att ta mig dit också. Vi avslutade sedan passet med 6 varv av 5 clean & pushjerk, 5 laterala burpees, 5 pullups. Det var svettigt!

Äntligen tillbaka på bästa Boost idag också, så trött på all julmat nu så underbart att få äta en drömlåda! Som jag saknat det! 🙂

 

Nu väntar ju 3 veckor av mycket flås och lätt träning för mig i Thailand. Jag lär ju verkligen längta tillbaka till skivstång och vikter sedan. Nä nu blir det middag och mys för mig. Hoppas ni får en fin kväll 🙂

Julklappar & julträning!

God jul finaste ni!! Har ni haft en bra jul? Jag har haft en supermysig jul. Den har varit lugn med familjen, släkt, mat, massor av mat, mys och träning faktiskt. Jag älskar kombinationen av mycket mat och träning. Många är ju sådana att det ska kopplas av under julen men jag är lite tvärt om. Det är ju så nice att träna och svettas när man äter mycket, då har jag alltid extra energi. Och framförallt tid!! Självklart är det ett pusslande och man kanske får ta lite vad man haver till utrustning. På julafton blev det löpning för mig, mina föräldrar hämtade mig 11 så jag hann både mysa med J, springa och äta julfrukost. Blev milen och det kändes riktigt bra. Idag var jag på Sats och svettades och körde 45 minuter Performance HI-intensity. Cirkelträning med mest pulsövningar, det var jobbigt, haha, alltid jobbigt att träna dagen efter en dag med mest stillasittande och ovanligt mycket mat. Man känner sig sjukt tung i kroppen. Men, desto bättre mår man ju nu, när man har fått träna och svettats litegrann. Jag behöver verkligen göra mig av med energi om jag ska ligga på soffan hela dagen. 🙂 Imorgon ska jag jobba igen. Ska hjälpa Jonas på Delin, blir kul efter 2 dagars ledighet. Nu räcker det nästan 😉 haha!

 

Har ni fått något kul i julklapp? Vi är en familj som ofta köper väldigt mycket julklappar, har nog fått 25-30 st julklappar under största delen av min uppväxt och mina föräldrar är experter på att köpa massa småsaker. Men i år önskade jag mig en klocka från Garmin, den HÄR, älskar den! Har använt den för första gången idag och den mäter massor av roligt så som puls, sömn, kalorier, steg etc. Har nog en del att lära för att kunna hantera klockan men älskar den redan. Av J fick jag en resa till New York, vad har jag gjort för att förtjäna den undrar jag? Bästa! 16-23 april, en hel vecka. Längtar redan!!

 

 

PS. Jag har under mellandagarna 30 % på alla mina tjänster. Du kan läsa mer om dom uppe i menyn! Har du kanske fått pengar i julklapp? Eller tänkt under en längre tid att du vill investera i dig själv. Ta chansen nu, nytt år, nystart! Enligt mig ett grymt läge att komma igång och nå de resultaten du vill.

Ett besök hos Alexandra Tromstedt…

Hej fina, redan torsdag idag. Jag har haft en riktigt bra dag! En höjdpunkt, jag har köpt en iPhone X, wiiie så nice. Älskar att den är lite mindre än plussen faktiskt, men inte så liten som den vanliga. Något lite mitt i mellan. Nu ska jag beställa hem ett sånt där ”fult” plånboksfodral också så jag håller den hel och snygg. Vill egentligen ha den helt utan fodral och allt sådant men ja, ser man på min mobil nu som jag knappt haft i ett år, så borde jag ha alla fodral som finns. Haha! Jag har också varit hos bästa Alexandra och fixat till mitt hår litegrann. Vi fräschade upp det med bottenfärg och liten touch på längderna. Eftersom jag åker på semester nu i 3 veckor så ville vi inte bleka något då det alltid blir en annan färg när man är i solen. Men det blev så så sååå fint, älskar den här färgen. Och jag har fått sån otroligt fin kvalité på mitt hår sedan jag började gå till Alex. Så glad att det var flera av mina läsare som tipsade om henne via Instagram, @tromstedt heter hon där! 🙂

 

Annars idag så har jag tränat. Vi snatchade i boxen imorse, ett av mina absolut värsta lyft, är riktigt kass på det så nä det blir inte så jättekul. Så mest teknik där idag. Men efter ett riktigt bra pass igår med Malin då vi körde frontsquats och avslutade med 4 varv av 5 powercleans, 10 burpees, 15 kbswingar & 20 airsquats. Sååå svettigt! Ett tips, att avsluta ett pass med lite flås. Får dig att känna dig trött i hela kroppen. så härlig känsla.

 

Nä nu ska vi äta popcorn och kolla hockeyn. MYS! Ha en fin kväll goingar. Puss & kram

Måndag & dubbelpass!!!

Helloo sunshines. Idag har jag kickstartat veckan med 2 träningspass. På bästa sätt med bästa gänget imorse i boxen. vi körde massor av squatcleans + splitjerks. Två RM (repmax) och jag gjorde en 2:a på 48 kg. Så sjukt vilken utveckling jag haft, då jag kunde göra ca 40 för några veckor sedan. Superkul! En EMOM (every minute on the minute) med powercleans + pushjerks i 10 minuter med 4 lyft per minut som var otroligt tungt idag. Psykiskt tufft att lyfta tungt en måndagsmorgon haha.. Men finns ju inget bättre sätt att starta dagen på. Avslutade sedan dagen med denna goding ni ser på bilden ovan. Herregud vad jobbigt det var. Vi var 4 st i min grupp och vi började på varsin station och roterade när alla hade genomfört sina reps på den stationen. 30 minuters amrap (as many rounds as possible) och det var knappt någon vila alls. Dvs SVINJOBBIGT! Så nu har jag däckat här hemma i soffan efter en stor middag. Imorgon blir det nog vila tror jag, känns så i kroppen. Har tränat på bra nu sedan i torsdags så en vilodag är nog rätt nu.

 

För övrigt, så är jag sååå stolt över mig själv som har hållit i min löpning hela hösten samt vintern. Idag är det endast 2 veckor tills jag åker till Thailand och jag ser så fram emot att springa där, vilket kommer gå lätt också eftersom jag varit igång med löpningen. Så värt det!

 

Annars är det jobb, jobb, jobb som gäller hos mig just nu. 2 veckor till semester vilket betyder att det är 100 saker att göra som egen företagare. Men det bästa då är att man verkligen är värd vacay! Hoppas ni haft en lika grym måndag som mig! Puss å kram

Julfin hos Nord Clinic

Hej världens bästa bloggisar. Herregud vad längesedan det var jag bloggade här. Jag har haft en otroligt intensiv sista tid. Tanken är ju helt klart att jag ska komma tillbaka hit. Älskar ju att skriva och prata med er. Hoppas ni har haft det jättebra under denna tid & ser fram emot att fortsätta läsa min blogg.

 

Ovan ser ni två helt oretuscherade bilder från mitt besök hos Nord Clinic i torsdags. Jag fixade mina ögonbryn och fransar. Helt otroligt vilka fina egna fransar jag har fått nu efter att ha använt ett serum från Kliniken och tagit hand om dom sedan jag beslutade mig för att sluta med fransförlängning. Jag köpte sedan en julklapp till mig själv hos bästa Marie (hon som gör botox på mig också). Jag har fyllt mina läppar! Nu såhär 3 dagar senare har de lagt sig och syns nog knappt, om man inte vet hur mina läppar såg ut innan. Ni vet att det är lite sådär, jädrar vilka snygga läppar hon har. Undra om det är hennes naturliga? Så man vill ha det, tycker jag! Marie är grym på det där & helt klart därför jag går dit. Vanligtvis brukar man fylla med 1 ml, jag fyllde med 0,5 så ni förstår ju att det är ”lite” i förhållande till vad man brukar lägga i. Men jag är så nöjd.

 

Nu ska jag äta frukost & sedan dra på mig träningskläderna för att gå ut och springa. Minusgrader och lite snö, snacka om julfeeling 🙂 Hörs snart igen! Kram på er

HEY MONDAY

Ny vecka.. IGEN! Wiie, jag har haft en jättebra helg. Hoppas ni också har haft det. I fredags var jag på Market (se bild!!!) med en av mina bästa vänner Vera. Alltså säger bara WOW till den nya menyn. Jag älskar den! Nu när jag inte festar så mycket längre (inget alls) haha, så är att gå ut och äta, ta ett glas vin och bara umgås med en bra vän något bland det bästa jag vet. I lördags tränade jag, jobbade på Boost, sedan hade jag och Jonas bara myskväll. Något jag också älskar är att ta bilen till Ica Maxi, ta en korg och bara proppa den full med allt jag vill. Vi åt chark, ost och massa gotte. Ben & Jerrys, topped med salted caramel & brownie. Om ni inte har smakat på den, gör det, den är supergod. Bra gains också. Igår var det en lugn och mysig söndag. Jag sprang 7 km i Delsjön på förmiddagen, i regnskurar. Sjukt vad duktig man känner sig efter en löprunda i skitväder.. Gjorde hela min dag! Annars älskar jag att mysa och bara planera veckan och samla energi inför veckan.

 

Började denna veckan på bästa sätt med träning. Vi körde squatcleans + 1 jerk + 1 splitjerk, som ett komplex (kom upp till 40 kg idag)utfallssteg med kettlebell’s i front rack (12 kg x2). Alltså seriöst vad jobbigt det är att gå utfallssteg med kettlebells i front rack. Sjukt pulshöjande.. Dagens flås bestod av 3 varv 50 sek on/10 sek off av assault bike, wallballs, kettlebellsvingar & burpees. Testa den! Det var kul! 🙂

A day off

Hej sunshines. Idag har jag en dag off. Sååå välbehövligt för mig att ta en vardag ”off” ibland. Då jag kan göra sådant som jag annars måste göra på helgen eller på kvällarna, dvs svara på mail, göra scheman, fixa med allt annat som man behöver pyssla med som egenföretagare. Så när jag får ihop schemat och kan ägna en hel vardag åt det blir jag väldigt glad. Kickade igång denna morgon med träning i crossfitboxen. Vi körde snatch, goodmornings och avslutade med en airsquat tabata, låter ju inte jättejobbigt men herregud.. Haha! Gör så många airsquats du hinner på 20 sekunder, under 10 sekunder då det är tänkt att vila sitter du i en aktiv squat. Bränner gottigt i låren. Testa att avsluta ditt benpass med den dödaren. Lite galet att åka och träna vid 6.30 när man är ledig kanske, men samtidigt så skönt att få ha det gjort. Och det bästa är ju att man då kan köra ett till pass på eftermiddagen om man får feeling, speciellt när det var ett ganska så lugnt pass imorse. Vilade igår, så har mycket energi i kroppen idag! 🙂

 

Följde med jonas till Market så sitter där och jobbar idag. Hade självklart med mig en lurris från Boost. Idag fick det bli svart ris, sötpotatis, lax och fetaost. Jag äääälskar lax och fetaost. Så nice kombo! Jag söker fortfarande personal till Boost, så vill du jobba med ett gott gäng tjejer, med ansvar, planering & hälsosam mat. Maila mig på svenssontherese@hotmail.com 🙂 

TISDAG, PT-KLIENTER & VINTERFEELINGS

Hej bästa, om ni nu är några kvar? Så sinnes dålig update här nu.. Min underbara hund sammanfattar lite av denna dagen. En burrig lite småtrött tisdag. Det är något med denna kylan, den är mysig, men den får mig verkligen att vilja krypa ner under mitt täcke och kolla på serier. På tal om serier så har vi börjat kolla på Peaky Blinders, efter 2 avsnitt så gillar jag den verkligen. Hoppas på att den ska vara bra nu. Hur mår ni? Förutom att jag är lite tröttis så mår jag faktiskt jättebra. Har haft en väldigt mysig helg med mycket mat och mys, två grymma träningspass och har även tränat måndag och tisdag nu så imorgon får det bli vilodag. Imorse körde vi en riktigt grym metcon på 15 minuter, vi var 3 och 3 och målet var att göra så många varv som möjligt av 5 burpees, 5 boxjumps over, 10 wallballs, 5 boxjumps over, 5 burpees. Yummie.. Haha! Och det efter 40 minuter’s jobb av pullups och annat för att stärka upp latsen. Det lär kännas imorgon. Känns typ redan, några timmar senare.. Haha.. Men det är verkligen hatkärlek. Skönt iallafall med träningsvärk när det väntas vilodag imorgon. Gud så svårt det är med den här vilan när crossfit är så kul, MEN, eftersom det är mycket prestation i fokus inom crossfiten så känns vilan ändå väldigt naturlig. Inte alls roligt att köra när man känner sig sliten och inte kan prestera.

 

Och hur grym är inte min klient? Hon har minskat 30 cm på sin kropp under bara 10 veckor med rätt träning och rätt kost. Det är ett schema med mycket hälsosam och rätt mat, vid rätt tidpunkter och gör att hon är mätt och inte hamnar i sockerfällan på kvällen. Träningen är anpassad efter hennes vardag och hur mycket hon kan träna. Att göra ett hälsosamt val och investera i sig själv och det på ett sunt sätt. Inga hetsiga dieter, inga krav, inga måsten. Så underbart att se, gör mig på riktigt så stolt! 🙂

MÅNDAG

Att få starta sin måndagsmorgon 6.30 med dessa fina? Det blir man ju otroligt glad över! Jag har haft en jättebra helg och dessutom en grym start på veckan. Det är faktiskt riktigt nice att träna på morgonen på en måndag, då vaknar man verkligen till liv.. Idag körde vi cleans + split jerks. Sååå kul. 43 kg fick jag upp idag. Det går framåt nu, inte jättesnabbt men det går framåt. Älskar feelingen just nu, blir både starkare och mer kunnig inom crossfit. I fredags var jag och Jonas med två nyfunna crossfitvänner på Market och åt middag och drack gott. Nyöppning av nya restaurangen, nyrenoverad och ny meny. Magiskt! Lördagen blev det träning i boxen, lunch på stan, mys hos mina föräldrar och sedan blev det verkligen en gottekväll. Hämtade en hamburgare med sötpotatispommes på Stockyard (bästa burgaren istan) och poppade popcorn och åt glass och bara myste för mig själv. Så välbehövligt. Gottetåget fortsatte med farsdagslunch 100 fikastunder (classy hemma hos farmor).. Men så välbehövligt med en sådan helg. Jonas hade dessutom lagat en sååå god middag till mig när jag kom hem efter en lång bilresa. Älskar söndagskvällar. Så mysiga! Och nu har jag jobbat eftermiddag på Boost så ska mixa ihop en middagssallad nu snart (lyx att kunna göra det) och sedan gå hemåt för att kolla på fotbollen. Så nervöst. Tror ni att Sverige vinner?

 

Boost & Deli söker fortfarande personal. Heltid, deltid samt även en personalchef på Delin. Är du den vi söker? Maila mig på svenssontherese@hotmail.com!