Kategoriarkiv: Okategoriserade

FRUKOST-TIPS & MIDSOMMARHELG!

Hej goingar. Hur mår ni såhär dagen efter midsommar? Själv är jag väldigt trött, och känner mig som en fylld boll efter allt vi åt igår. Herregud, känslan av att vara sådär supermätt mest hela dagen att man bara vill ligga raklång i soffan är ju helt sjuk egentligen haha. Men samtidigt härligt såklart. Och jag njuter varje sekund utav det, min kropp frågar mig nog dock vad jag håller på med. Jag har en sådan kroppstyp som reagerar väldigt starkt på vad jag stoppar i mig så jag blir både vätskig och helt seg i hela kroppen. Men vi hade en jättemysig midsommar verkligen. Vi grillade egna hamburgare, gjorde en supergod lunch, spelade spel och bara pratade och chillade drack och åt. Jag körde hem så jag drack alkoholfritt men känner mig fasen lite bakis idag ändå. På grund av allt socker, haha! Idag har jag och Jonas jobbat på Delin, det har varit väldigt lugnt faktiskt så det kanske var tur när det bara var vi två på plats. Har sedan fortsatt eftermiddagen med mer jobb här hemma inför veckan som kommer med beställningar och lite annat. Allt för att slippa jobba hela dagen imorgon när vi ska iväg till Jonas föräldrar på lunch, och jag vill gärna hinna träna innan dess efter två dagars vila från boxen. Sjukt att man kan sakna crossfiten så mycket!

 

Imorse var jag ute och sprang en liten runda på 6 km, det var tungt, men bara att pressa sig själv nu för att komma över tröskeln så löpningen blir härlig. Jag springer alldeles för sällan har jag insett, men crossfiten är för rolig för att jag ska vilja plocka bort den, så därför får det bli så. Och på bilden ovan ser ni min grymma frukost igår. Majskakor toppat med 2 kokta ägg och en skål med kvarg toppat med färska jordgubbar banan och egenrostad havre i ugn. Så lätt att tillaga, bara att blanda havregryn, kanel och salt, breda ut på en plåt och in i ugnen! Smarrigt när man inte är sugen på gröt, kan få sådana feelings nu på sommaren. Ha en fin kväll, ska äta upp resterna av min godispåse nu och jobba det sista! Kram på er!

 

GLAD MIDSOMMAR

Godmorgon älsklingar. Jag vaknade upp med världens träningsvärk i hela min kropp. En kombo av hård träning och en tuff idrottsmassage igår eftermiddag. Solen sken in genom mitt fönster så jag passade faktiskt på att ge mig ut på en liten promenad innan resten av familjen har vaknat. Så mysigt att gå på morgonen när man har feeling för det tycker jag, så mycket ro och njutning, och verkligen så skönt att gå ur trötta ben, speciellt när man förmodligen kommer att sitta ner på rumpisen resten av dagen. Haha! Vila vila vila idag. Bilden ovan är från ett otroligt stökigt midsommarfirande för några år sedan, detta året blir det mer lugnt och mysigt. Min första midsommar i ett förhållande i år faktiskt och det ska bli så mysigt. Jag har kommit på att jag verkligen tycker att midsommar är så trevligt, en dag man borde ta tillvara på med de man tycker om. Vi ska åka ut till några vänner för en heldag med sillunch, jordgubbar, grill och massor av smått och gott. Vi var och handlade sjukt mycket gottigheter igår! Så som godis, naturgodis, chark, massor av färsk frukt, ostar etc. Älskar sådana dagar då man bara kan vara med de man tycker om och äta och umgås. Koppla bort allt som har med vardagen och göra och bara njuta av stunden.

 

Önskar er världens bästa midsommar <3 Kram på er!

DAGENS LUNCH!

Hej älsklingar, kikar in här nu och delar med mig av min grymma lunch. Så sjukt hungrig, måste varit det hårda tuffa passet vi körde i boxen imorse. En lång metcon var tufft 6.30 på morgonen haha, hann inte riktigt känna av det innan passet though utan tröttheten slog till nu istället. Såklart hatkärlek, och när man vet att man kan vila så är det bara att köra på. Ska unna mig en massage i eftermiddag också, det är verkligen hatkärlek till det om något, det kommer göra ont idag, känns som en sådan dag som kommer göra lite mer ont än vad det brukar göra. Men det gör självklart magi för min kropp. Sedan efter det blir det lite midsommarvila, i allafall imorgon, möjligtvis på lördag också. Väldigt välbehövligt. Har varit 4 riktigt bra pass denna vecka! Då är feelingen riktigt fantastisk när det väntas lite vila. Men tillbaks till lunchen. Plockade med mig sallad, sötpotatis och palsternacka från Boost. Sötpotatis & palsternacka i en airfryer är MAGI. Toppade det med kycklinglårfilé och lite ketchup till det. Så himla gott!! Ketchup är väldigt underskattat, haha.. Använder mig av Felix sötad med stevia, perfekt, slipper man tillsatt socker.

 

Nu ska jag vila och mysa lite här hemma, hoppas på att vi hinner iväg och midsommarhandla litegrann innan jag ska till massören vid fyra, puss på er <3

BOOST YOUR BODY

Hej goingar, hur fin är inte den här lådan? Så fin mix. En låda som levererades till Frölunda Indians igår från Boost. Kalkonfilé, bulgur, rostade kikärtor, avokado och rödbetshummus. Yummie! Fullproppad med massor av nyttigheter. Får bli min lunch idag, en perfekt mix av protein, kolhydrater och fett. Gör dig mätt och håller dig mätt länge! För er som inte hittat oss än så ligger vi i Saluhallen i Göteborg, idag har vi öppet 9-18. Välkomna!! Jag ska ner till jobbet nu om en stund efter jag har ätit och duschat, och hjälpa till med en rad av beställningar vi har idag. Massor att göra! Så så såå roligt, men morgnarna blir tuffa när det är mycket som ska förberedas.

 

Passet imorse gick SÅ bra och jag gjorde min första metcon helt RX (alltså de vikter som rekommenderas, och där med inte att jag skalar det för att jag inte kan övningen). Innan det så körde vi massor med split jerks och squatcleans. Vi körde två metcons idag, båda for time, 200 m rodd, 20 kb-swingar, 30 burpees, 20 kb-swingar, 200 m rodd och 400 m löpning, 40 airsquats, 30 sit-ups, 20 armhävningar & 10 pullups :). Snacka om att frukosten smakade väldigt gott efter det! Gröt med kokosolja toppat med kasein, banan och hallon. Min favoritfrukost just nu! Och självklart en kaffe till det. Nu blir det lite mailande innan jag ska hoppa in i duschen. Ha en fin dag <3

TIS TIS TISDAAG

Hej goingar, min tisdag har nästan egentligen sett likadan ut som igår. Har precis ätit en tidig middag, tog med mig en Boostsallad med rotfrukter, sötpotatis och hummus och stekte kyckling här hemma och till det hade jag även ketchup, hur gott? Hehe.. Mums! Satt riktigt fint efter en fartfylld dag. Startade dagen med crossfit och sedan direkt iväg till jobbet. Idag körde vi pull-ups sedan avslutade vi med Jackie, 1000 m rodd, 50 thrusters (mjölksyra!!) & 30 pullups. Full rulle på jobbet och sedan massor med fix och trix. Dagarna går så fort just nu, helt galet… Midsommar till helgen och sedan bara 2 veckor kvar till Mallis! Tror nig jag längtar eller? Bara en vecka, med den bästa jag vet, på ett lyxhotell, massor med god mat, löprundor och mys <3

 

Och hur fint blev egentligen mitt hår. Är så glad att jag verkligen hittat en frisör här i Göteborg som förstår mig. Alexandra på Infinum, hon är EXPERT på kalla färger och känner flera som går till henne just för att få till en snygg färg. @tromstedt på Instagram! Kika!! Och en färg jag passar i och trivs i, jag känner mig inte alls hemma med det jätteblonda jag hade tidigare. Detta är perfekt! Inte för mörkt och inte för ljust. Nä, nu ska jag jobba lite till här på datorn innan jag bara ska mysa ner mig i soffan och ta det lugnt, det känns i kroppen att man varit vaken sedan 5.30 imorse. Och det blir morgonpass imorgon också, så blir en väldigt lugn kväll.

EN MÅNDAG I 110!

Hej fina. Typ första gången jag sätter mig ner på riktigt idag sedan klockan ringde vid 6.00 imorse. Puh, vilken jädra dag. Så lång, samtidigt som den gått i 110. Startade morgonen i boxen med detta underbara gäng på bilden ovan, så skönt att morgonträna när man har en intensiv dag, det ger mig så mycket energi. Snatch på schemat idag! (Helvetes lyftet!) Haha.. Blev snabbt hem för dusch och frukost innan jag öppnade nere på Boost, en av mina närmsta tjejkompisar ska jobba hos oss i sommar så hon jobbade sin första dag idag och gick därför bredvid mig idag, en tuff första dag att komma in på för vi hade riktigt mycket att göra. Men samtidigt bra att komma in i det direkt såklart. En vecka sedan jag jobbade på plats på Boost nu, så riktigt roligt att vara tillbaka igen 🙂

 

Gick faktiskt till gymmet en gång till i eftermiddag och körde biceps, triceps och mage innan jag avnjöt en galet god sallad på Deli & Coffee, min pojkväns salladsbar (helt klart en av Göteborgs bästa!) och typ min favorit just nu, har fått cravings på mixen med quinoa, fetaost & en mix av vitlök och asiatisk dressing. Like old times! Det satt fint efter träningen, har sedan gått promenad med min prinsessa och nu är jag äntligen hemma för kvällsmat, en dusch till och lite soffhäng innan det är dags att hoppa i säng. Morgonpasset i boxen är bokat imorgon också. Pull-ups på schemat, hoppas på att det går lika bra som förra veckan då jag gjorde 3 pullups i 8 set! 🙂 Nu ska vi mysa och bara ta det lugnt innan sängdags! Godnatt på er!

GLAD PÅ LIVET

Hej fina, jag har nu precis ätit en stor skål gröt toppat med kasein och färska bär efter en fantastisk löprunda i solen. Jag och Jonas har bestämt oss för att försöka få till några rundor nu innan vi åker till Mallis för att inte få chocken när vi tänkt att springa lite där nere. Jag älskar att springa på Mallis, så fin natur & perfekt temperatur där på morgonen!! Jag sprang ju i torsdags och kände mig mer eller mindre som en flodhäst, haha, idag gick det lite lättare och jag tog tillvara på energin från gårdagens hamburgare och godispåse. Lovely! Jag bara är helt TOK-KÄR efter en löprunda, finns få grejer som slår det faktiskt, sådana endorfiner. Blev 8 km idag! Lite småkämpigt emellanåt men generellt sätt så kändes det bra!

 

 

Efter x timmar jobb på Delin igår så mötte jag upp Hanne och Sandra och gick till SAK, som jag nämnde att vi skulle till igår. Där käkade vi alla burgare och drack gott. Helt klart godkänd hamburgare med sötpotatispommes till, så det var supersmarrigt. I samma klass som de övriga ställena i Göteborg tycker jag, The Barn sticker väl ut litegrann though! Sällskapet vägde ju upp också, så himla roligt att umgås utanför boxen. Tjejerna är verkligen så härliga!! Älskar att träffa några som man klickar så bra med. Nu ska jag fixa iordning mig här och sedan bara njuta och mysa resten av denna söndag och ladda batterierna inför en ny vecka <3 Puss på er!

Fredagsfys & besök hos Nord Clinic!

Godmorgon, tillbaka i boxen igen efter en dag off igår! Körde lite alternativ träning med 6 km löpning och ett överkroppspass på gymmet igår. Det kändes bra, men helt otroligt vad frälst man har blivit i crossfit då lusten inte alls är lika stor att gå och köra eget. Men det är bra för mig att varva litegrann och även bygga upp styrkan. I boxen kör vi ju sällan högreps i styrkedelen utan ligger ofta på mellan 2-5 repitioner så att köra 10-12 reps igår var riktigt jobbigt, sjukt vad kroppen vänjer sig! Imorses vart det frontsquats på schemat och jag ökade vikten med 3 kg på sista setet sedan förra veckan och körde idag en trea på 50 kg. Vi körde 5 set, med 3 reps och med 3 sekunders paus i botten just för att bli starkare i bottenläget. Kändes riktigt bra! Och SÅ inspirerande, körde tillsammans med en tjej som heter Caroline och hon är sååå stark. Älskar att omges och köra med sådana som är starkare än mig själv, får mig att pusha mig också! Passet avslutades med en modifierad metcon från Regionals. 8 kcal assault bike, 20 boxjumps over och 10 squatcleans. 

 

 

Nu ska jag iväg till Nord Clinic snart och lägga ny botox. Var i februari jag var där senast, helt otroligt vad tiden går. Så nu är det dags för påfyllning. Marie som injicerar där är så himla duktig och jag är så glad att det har hållt så länge. Nu är det tredje gången jag går dit & jag är så nöjd att jag började lägga botox. För er nya läsare så är det pga mina linjer jag har i min panna och mina gropar jag har på min haka. Och dessa har helt enkelt skapats på grund av att jag pratar mycket med mitt ansikte. Resultatet blir så naturligt och det är aldrig någon som påpekat eller frågat om jag har botox, det jag verkligen älskar! Ha en grym fredag finisar!

MIN MÅNDAG

Hej älsklingar, hoppas ni  har haft en grym start på veckan, denna dagen har bara flugit förbi som de flesta dagarna nu för tiden. Att sitta och jobba framför datorn slukar verkligen all tid, tiden går så jädra fort. Har pysslat massor med lite roliga grejer som är på gång! Och massor med administrativt med att ha eget företag. Har även hunnit med att åka hem till min mor för lite fika, och fått pussa på min katt litegrann..

 

Nu har precis ätit middag, som blev den samma som min lunch. Kyckling och ris, kokade även lite sparris till, älska sparris!! Gjorde matlåda för både lunch och middag imorse, så smidigt och perfekt när man kommer hem sååå hungrig efter träningen. Körde i boxen vid 16 och idag körde vi snatch och avslutade med 5 varv av 10 st snatch med hantel 15 kg, 10 st pushpress med hantlar 10 kg, 10 st boxjumps. Riktigt härlig avslutning. Snatchen väljer vi att inte prata så mycket om, det är så svårt, helvetes lyft. Blir inte klok på mig själv! Haha! Började passet med att köra lite pull-ups, ni som följer mig på Instagram (@theresesvensson) kan se en film där! Lite struggle, men känner att de kommer mer och mer nu. Äntligen!!! Kommer typ på något jag vill lära mig varje pass i boxen, sinnes vad man måste vara mångsidig och kunna lite av allt.

 

Nu kommer min andra hälft snart hem så nu blir det faktiskt lite till jobb och fix innan det blir slapp och mys i soffan för resten av kvällen. Pusss & kram på er!

 

SUNDAY FUNDAY

Hej fina, vet verkligen inte vart gårdagen tog vägen. Det stod mycket på schemat igår så fanns inte så mycket tid till att sitta vid datorn. Men samtidigt härligt såklart. Både jag och Jonas var så myströtta igårkväll så vi köpte hem massa tapas och småplock så som skinka, ost, färsk frukt etc. Det var smarrigt men tog slut alldeles för fort så sedan blev det glass och popcorn (my new addict!!) också. Morgonens pass satte sina spår, det var riktigt tufft. Haha! En lång metcon med allt möjligt på, i team, så jädra roligt. Ni som följer mig på instagram har ju sett vad den bestod av! Men kroppen känns fräsch idag, den brukar faktiskt göra det efter lördagar trots ett jobbigt pass, tror det är för all påfyllning av mat. Skönt att kroppen återhämtar sig snabbt, bokade mig precis på 11.00-passet i boxen. Idag blir det rodd och bänkpress innan en svettig metcon. Mer om den ikväll.

 

 

Innan jag drar iväg så ska jag jobba lite med mina klienter, vissa avslutar sina 12 veckor tillsammans med mig nu och har gjort fantastiska resultat, samtidigt som vissa drar igång sina 12 veckor nu och väljer att prioritera och satsa på sig själva under sommaren. Så fantastiskt! Är du en av dom som är sugen på det också? Du når mig via contact! 🙂

 

 

 

Har jag sagt att vi ska flytta föresten? Vi flyttar i slutet av juni så idag tänkte vi åka och kolla lite nya möbler etc. Vi behöver ha en form av byrå/bänk, något till balkongen, nya lakan och massor med kul. Faktiskt för en gångs skull lite taggad på att köpa lite inredning då det för en gångs skull känns som att vi flyttar in i något ihop och att det kommer vara vårat för ett tag. Jonas har ju en del grejer som vi tar med oss såsom bord, säng etc. Men nu vill jag få till vår lägenhet mysig och fylla den med massor av kul. Så trevligt att H&M Home öppnar i Göteborg nu i sommar, de har så mycket fint.