Kategoriarkiv: Q/A

Q/A SVAR PÅ ERA FRÅGOR OM MIG!

Kan du inte göra ett inlägg om din resa? Före efter bilder osv?
Jo absolut! Vet att det har varit efterfrågat, så jag ska absolut fixa det framöver.

 

Har du ngn bästa tjejkompis o isf vem?  hur ofta ses ni, hur nära är ni & hur länge har ni känt varandra?
Jag har faktiskt ingen bästa vän på det sättet utan jag har några fler som jag står lite närmare än andra. Jag har aldrig känt ett behov av att ha en person som jag kallar min bästa vän utan har hellre fler nära bra vänner. Men idag har ju min pojkvän Jonas blivit en av mina bästa vänner, sedan har jag några gamla tjejkompisar som står mig nära, och sedan har jag träffat nya fantastiska människor nu som delar samma träningsintresse som mig! Men om jag ska nämna en så är det Vera, vi har känt varandra i många många år och vi ses så ofta vi bara kan. Ibland 1 gång i veckan, ibland 1 gång i månaden. Beror lite på! Så svårt att få ihop det ibland när man lever lite olika vardagar med jobb, skola, träning etc. Men ingen stress med det, bra vänner vet man vart man har någonstans!

 

Hur bemöttes din kille av dina vänner/familj med tanke på hans ålder?
Det har verkligen inte varit några konstigheter alls. Inget jag reflekterar på och inte någon i min närhet heller. Vår åldersskillnad är inget som märks när vi umgås eller är med varandra!

 

Har du ångest ibland? Isf varför, i vilka situationer o vad gör du för att må bättre?
Nej, det skulle jag inte säga att jag får. Jag har aldrig varit en person som brottats med ångest och sådana tankar på det sättet. Jag är oftast medveten om mina val och varför jag tar dom, och det är skönt. Men självklart har jag mina dagar då jag är kanske lite nere eller mindre taggad på livet, då ser jag till att köra ett stenhårt träningspass (hjälper nästan alltid!!), umgås med sådana jag tycker om eller äter något gott.

 

Känslig fråga men undrar nyfiket! Hur mkt tjänar du i månaden sammanlagt på det du gör?
Det är inget jag kommer att gå ut med. Men så mycket att jag klarar av att leva på det & har så att det blir över till sparande, nöjen och resor. Så jag trivs väldigt bra. Det bästa är att jag kan vara flexibel och styra och ställa över min vardag själv.

 

Kompenserar du ”överätning” dagen efter med mindre mat/mer träning?
Nej det gör jag inte. Jag ser det som en extra energiboost & laddning för kroppen. Brukar ha en dag i veckan utan rutin då jag äter det jag känner för. Denna veckan blev det två, exempelvis. Blev godis både fredag och lördag! Inte det mest optimala kanske, men ibland blir det så 🙂

 

Har du varit i ett seriöst förhållande innan Jonas?
Nej det har jag faktiskt inte, han är min första seriösa & riktiga kärlek.

 

Är du uppväxt i Göteborg?
Ja, jag är från Hisingen från början, har sedan bott i Åsa under tonåren och nu är jag tillbaka i Göteborg igen sen några år.

 

Hur gammal är du?
Jag är född 21 januari 1993, alltså fyllde jag 24 i januari.

 

Vad för utbildningar har du gått?
Jag läste affärsprogrammet på gymnasiet efter det har jag läst 1 år i Borås på civilekonomprogrammet, hoppade av det och började med fristående kurser på Handels, där har jag läst allt jag behöver för att hoppa på min sista kandidattermin och då ta en 3-årig bachelor därifrån. Om det nu händer någon gång vet jag inte! Jag har läst till Int. Lic PT & kostrådgivare, sedan en del utbildningar via SEB när jag jobbade där gällande ekonomi och dylikt.

 

Vill du ha barn och isf när?
Det vet jag faktiskt inte, det har aldrig varit något centralt i mitt liv. Finns mycket annat jag prioriterar högre än att bli mamma. Just nu vill jag inte det, men vem vet!

 

Hur träffade du Jonas!?♥
Vi har vetat vilka varandra har varit länge, och hängde litegrann från och till bara, inget mer än så, i över nästan ett år innan vi växte ihop kan man säga. Det bara blev vi, det kändes så rätt. 

 

Får du ofta ångest om du överätit?
Nej! Men jag kan ju ibland bli lite arg på mig själv, haha.. Jag är en person som överäter, och kan ju bli ganska trött på det beteendet. Och brukar ofta tänka, till vilken nytta. Men ångest får jag inte!

 

Har du några syskon?
Nej, jag är ensambarn!

 

Har du kvar vänner från gymnasiet?
Nja. Har växt ifrån många utav de jag umgicks med på gymnasiet. Har egentligen bara kvar en som jag umgås med! Tror det blir så, att man umgås på gymnasiet för att man går i samma klass lixom och att man sedan växer isär litegrann när man går åt olika håll när man är klar!

 

Har du utländska vänner från andra kulturer?
Absolut!

Q/A-SVAR TRÄNING

Kondition efter styrketräning, bra eller dåligt?
Jättebra om ditt mål är att tappa fettprocent & vikt. Avsluta ditt styrkepass med 15-20 minuter. Gör bra för fettförbränningen och tömmer det sista i kroppen.

 

 

Brukar du stretcha efter dina pass?
Nja på den, jag är väldigt dålig på stretching tyvärr. Borde vara betydligt bättre med tanke på min träningsfrekvens. Vi kör lite rörlighet innan passen i boxen och jag brukar försöka vara där och rulla och töja lite innan själva passet börjar. Tänkte försöka sätta igång med lite yoga och rörlighet (jag behöver det!)

 

 

Har svårt att utmana mig själv till tyngre vikter, hur ska råda bot på detta?
Det är det väldigt många som har, så du är inte ensam. Jag tror det beror på en kombination av rädsla att misslyckas och rädsla att bli ”för stor”. Det är en myt!!! Ett tips är att träna med någon som är starkare än dig som kan motivera dig till att ta en tyngre vikt och kanske hjälpa dig med några reps när det blir lite för tungt. Det gäller ju att gå utanför en comfortzone, våga minska ner repantalet och öka vikten. Bara att göra det en gång, du kommer att få träningsvärk och tro mig du kommer vilja göra det igen. Tänk bara på att öka lite i taget, gå inte ut för hårt utan våga låta det ta tid. Anteckna & skriv ner dina reps och vikter, gör det också roligare!!

 

 

Hur vet man att man ligger i ett bra tempo vid intervallträning?
Det här är ju självklart väldigt individuellt. Men jag brukar tänka att jag ska ”längta” efter vilan. Sedan självklart är ju inte första intervallen lika jobbig som den sista, men det ska vara jobbigt, det ska finnas en skillnad på när du exempelvis springer/cyklar eller vilken aktivitet du nu gör distans, och när du kör intervaller. Och då är det pulsen jag fokuserar på mest, du ska ligga högre i puls vid intervallträningen. Kör jag exempelvis 10 st 30/30 intervaller, så kanske jag börjar min första intervall på 15.0 km/h på löpbandet, och avslutar den sista på 18 km/h. Jag höjer intensiteten för varje intervall och gör det jobbigare för mig. Och när jag då har sprungit min 10 intervall så är jag helt slut. Kroppen är fantastiskt och klarar oftast mycket mer än vad man själv tror, här får du testa dig fram litegrann om vad som är max för dig. Lek lite med fart och tempo! Men jag brukar tänka att feelingen efter den sista intervallen ska vara ”det har hade jag inte velat göra igen”.

 

 

Hej Therese! Jag har nyligen börjat ett nytt jobb i en butik. Arbete är mycket fysiskt på det sättet att man står konstant och inte rör sig mycket. Jag har märkt att mina ben har börjat bli väldigt trötta och svullna. Benen känns trötta tom dagen efter även om jag har sovit ordentligt. Det känns liksom att återhämtningen inte riktigt fungerar? Vad kan detta bero på? och Har du någon tips för att undvika detta?
Jag är helt med dig där, det är tufft att belasta benen och fötterna långa dagar. Jag gör själv det och jag märker absolut skillnad på jämfört med när jag ligger på soffan. Mitt bästa tips är att köpa dig ett par ordentliga skor. Iallafall ett par sneakers med sula, platta skor är aldrig en bra idé. Sedan är det väldigt viktigt att dricka mycket vatten så du håller cirkulationen igång. Sedan får man hitta sina knep, försöka röra lite på benen kanske och se till att sitta ner när man väl kan så man avlastar litegrann. Jag har själv en sådan kroppstyp som samlar på mig mycket vätska, det är jättejobbigt. Hoppas du får bukt på problemet! 🙂

 

 

Hej Therese! Jag tycker det verkar så spännande med crossfit men har själv aldrig testat. Skulle inte du kunna förklara några vanliga övningar, eller dina favoritövningar kanske? Och vad betyder t.ex cash in/cash out? Hur ser ett pass ut och vad är det du tycker är allra roligast med den här typen av träning? Kram Louise
Hej, ja alltså crossfit är helt magiskt. Det är otroligt jobbigt och tufft på så många olika sätt, väldigt utmanande men så jädra roligt. Det finns sjukt många övningar, men du jobbar med din kropp hela tiden i mycket olika moment. Olika lyft, gymnastik och mycket puls. Man har ju hatkärlek till många övningar så som thrusters och pullups, men samtidigt älskar man ju dessa då de får en att ta ut sig till max. Crossfiten har ju en mängd olika svåra begrepp som man verkligen inte förstår sig på om man inte är inne i crossfitsvängen. Haha. Cash-in betyder att man startar med denna övning och får inte börja själva metconen innan man är klar med dessa, och cash-out avslutar man med. Det absolut roligaste är variationen, gemenskapen och att det ger sådana resultat som är lätt att mäta och att man aldrig blir självlärd, det finns alltid något att bli bättre på!!

 

 

Hur får man bort ”ridbyxlår och tighta ben? Har sånna benmuskler men dessa j”””vla ridbyxlår därbak går inte bort. Hjälp mig!!! Och du är grym.
Tack! Och det är du också. Tror nog att väldigt många är avundsjuka på dina ben! Det är väldigt svårt, eftersom det inte går att punktförbränna på just dina ben. Men jag hade satsat på en kombination av styrketräning och cardio. Gärna högintensivt. Cirkelträning är en effektiv träningsform där du blandar styrketräning och puls. Exempelvis med vikt och sedan kanske squatjumps, jumping launges etc. Eller så får du helt enkelt lära dig att leva med dessa och älska din kropp! Kram 🙂

Q/A KOST

Godmorgon fredag! Idag är jag ledig vilket betyder att det blev lite sovmorgon för mig idag! Mitt enda måste idag är att jag ska fixa det sista med min föreläsning och sedan hålla denna nere på Svenska Mässan 16.25 idag! 🙂 Lika mycket som ni vet att jag älskar morgonträning vid det här laget så tycker jag om mysiga morgnar här hemma, med en lång frukost tillsammans med min pojkvän. Fick en kommentar igår om att jag är hetsig med min träning och nästan lite oroande tankar kring om jag mår bra. Jag vill verkligen understryka och bara lyfta att jag mår hur bra som helst, jag har fullt koll på hur jag tränar, äter, sover etc. Jag ska säga det att jag hade aldrig orkat morgonträna om jag inte haft så bra sömn dvs att jag får mina 8 timmar oavsett om jag går upp 5:45, sedan äter jag väldigt mycket mat för att återhämta mig! Att man då är väldigt trött på kvällen är dock inget konstigt, jag är ingen kvällsmänniska alls och har aldrig varit det! 🙂 Igår bidrog värmen och att vi hade sjukt mycket att göra på jobbet till att man blir lite extra trött, men det är ju fullt normalt. Så vill inte att ni ska tro att jag lever något osunt hetsigt liv, för det gör jag verkligen inte. Nu går jag till och med på en programmering gjord av ägaren och en coach på den boxen jag tränar på vilket är träning upplagd på min nivå och består av betydligt mycket mindre träning än vad jag kört tidigare! 

 

 

Men eftersom det är fredag och jag vet att ni har väldigt mycket frågor kring kost, vad jag äter, hur man ska äta etc så tänkte jag att vi kör en liten Q/A kring kost. Fråga mig vad ni vill om kost under detta inlägget så dyker svaren upp på söndag! Sedan efter det tänkte jag lägga upp en frågestund om träning, en om motivation, etc. Kul va? Kram på er & ha en fantastisk fredag! Puss på er!

Q/A – BALANCE

Jag får ofta frågan om hur man hittar balansen i livet, mellan kost, träning, att unna sig, att säga nej etc. Det kan vara allt från att gå ut på krogen med kompisarna trots att man inte vill dricka alkohol? Att man väljer att avstå godispåsen i soffan för man får ångest över att man ska gå upp i vikt. Ni är nog med på vad jag menar? Och hur har jag hittat min balans som jag berättat för er att jag verkligen hittat. Det har tagit mig tid att hitta hit, jag har också varit där då jag har haft ångest för vad jag ätit och förknippat sådant som jag egentligen tycker om negativt. Jag tycker inte man ska skämmas för det, MEN du behöver handskas med det för att komma ur ditt negativa beteende. Vad just du behöver göra, går ju självklart inte för mig att svara på.

 

Jag älskar att träna, äta nyttigt och allt som hör till fitnesslivsstilen till. Men jag älskar också goda middagar, lösgodis, glass och mys hemma i soffan. Och varför måste man välja något utav det? Man kan faktiskt vara båda!!! När du väljer att leva nyttigt hälsosamt, det är då du kan unna dig, och då du ska unna dig!! Livet är för kort för att sätta upp förbud och jag har bestämt mig för att leva i nuet, njuta, lyssna på kropp & huvud istället för att leva begränsat. Jag brukar tänka 80 % 20 % när det kommer till kosten, ät 80 % nyttigt och resterande 20 % får du fylla med vad du vill. För mig funkar det jättebra att köra på måndag-torsdag och fredag-lördag off och sededan är jag tillbaka till rutiner igen på söndagar. Jag tror också på att det är bra att mata kroppen med något annat ibland, för att chocka kroppen och ge den något att jobba med. Men det är min filosofi. Det sista jag vill säga är att det sitter i huvudet, i ditt huvud enbart, det är ingen annan än du som skapar dessa onödiga ångesttankar.

 

Så fyll ditt liv med sådant du vill, och få inte dåligt samvete för det! Utan unna dig själv det, för det är du värd <3

//Translate yourself.