NORD CLINIC, LÖPNING & MYS

Hej fina!! Snart helg, denna veckan har ju gått helt sjukt fort (som de flesta andra…) Redan torsdag. Kickstartade denna dagen med 6 km morgonlöp utomhus. Stolt över mig själv som håller i det nu när det verkligen har börjat bli burrigt ute. Vi har i princip slutat springa i boxen nu så då måste jag ta tag i det på egen hand. Imorse hade jag feeling så det fick bli en 6 km runda. Kändes lätt och bra! En stor frukost. Havregrynsgröt toppat med äpple, jordnötssmör och mandelmjölk. Är ofta väldigt hungrig efter jag har sprungit, så har fyllt på bra idag under dagen. Ska faktiskt köra ett pass efter jobbet ikväll också. Ser fram emot det.

 

 

Igår var jag hos bästa Sofia på Nord Clinic, färgade mina fransar och bryn. Herregud vad det gör mycket att få en touch på dom. Nu när jag slutat med fransförlängning så har jag börjat färga mina fransar, för att de typ är obefintliga. Köpte för ett litet tag sedan serum på kliniken för att få längre fransar och även fler, speciellt nu när de varit slitna efter förlängningen och det har verkligen hjälpt, så nu är de fina och långa. Ska bli kul att se hur fina de kan bli när jag använt den ett tag. Fick även en peeling och en uppfräschning nu när det börjar bli lite kallt ute.. Unna dig det du också tycker jag, puss & kram på er 🙂

TISDAG

Godmorgon på er! Min vecka började verkligen hektiskt igår. Men på ett bra sätt såklart, vi hade mycket att göra på jobbet och sedan fick jag springa iväg till frisören haha. Spenderade 2 timmar hos bästa Alexandra där. Fick väldigt mycket beröm för hur mycket bättre mitt hår har blivit och har verkligen henne att tacka för det. Vi har klippt det ofta, skonsamma färger och jag tar hand om mitt hår här hemma med rätt produkter. Så äntligen börjar jag få lite längd på det, efter att ha gått 8 år med löshår så har jag nu snart varit utan i 2 år. Behövde en ny frisör i Göteborg och gjorde en research genom att fråga mina följare på Instagram vart jag skulle gå och det var flera st som tipsade om Alex (@tromstedt på Insta), så jag valde att gå dit och är sååå nöjd med det. Nu lade vi en liten mörkare botten och lite slingor i längderna. Blev så bra!

 

Idag längtar jag till Thailand, dit vi åker om mindre än två månader nu… Yey! Men dagen kommer att spenderas nere på Boost. Det kom dessutom ett helt gäng supergoa tjejer in på Boost som läste min blogg, hur kul? Tycker det är så roligt. Och coolt att man vågar säga hej! Vila från träningen idag, efter massa bra träning så tar jag en hel dag off. En lugn morgon här hemma med lite datorjobb och en stor skål gröt innan det är dags att gå ner till jobbet. Ha en fin dag, puss & kram 🙂

WORKOUTWEEKEND

Godmorgon på er, ledig helg betyder massor med tid för påfyllning av mat och träning. Så underbart. Älskar sådana helger! Det är så nice att träna när man har tid på sig, inte behöver stressa, kan äta ordentligt före och efter etc. Vad jag menar med det är att träningen ofta blir stressig i vardagen, då det är mycket annat som drar i en. När jag tränar på morgonen ska man exempelvis snabbt iväg till jobbet efteråt etc. Så väldigt skönt att bara ta det i sin egen takt. Lördagar är alltid nice i boxen, så härligt gäng som körde igår. Hur fantastiskt är det inte att omges av likasinnade? Jag har träffat sååå fantastiska vänner i boxen. Gemenskapen där är verkligen topp! Annars igår tog vi det väldigt lugnt. Åt en så god pasta till lunch på stan, myste runt litegrann, vi var på Toso och åt å sedan blev det bio och åt mängder med popcorn. Skön lördag!

 

Och på tal om den pastan, jag kan inte minnas när jag åt just pasta senast? Ibland är det så skönt att bara äta något annat. Misstolka mig inte nu, jag älskar clean mat och den maten jag äter oftast, men ibland vill man bara ha lite andra smaker och ja helt enkelt något annat. Denna lördagen fick det bli pasta. Annars är hamburgare min absoluta favorit, eller thaimat. Jag är inget jättefan av varm mat faktiskt. Viss varm mat absolut, men jag är otroligt kräsen, kanske inte min bästa sida.. Haha! Idag blir det träning i boxen vid 10 tiden, längtar. Känner mig pigg och fräsch. Förmodligen allt gotte sedan igår! Påfyllning är som bäst, när det behövs. Ha en grym söndag nu vänner. Puss & kram på er!

ÄT FÖR TRÄNINGSRESULTAT!!!

De flesta jag hjälper med kost äter alldeles för lite och blir ofta chockade över ”hur mycket” de ska äta. Det finns absolut någon form av rädsla förknippat med mat, extra vanligt hos oss tjejer. Jag ska erkänna att jag själv har varit där, jag har helt enkelt tänkt för mycket på vad jag äter och har hela tiden gått runt med någon form av stress kring mat. Jag har verkligen crossfiten att tacka för hur jag ser på kosten idag. Den har hjälpt mig att äta för prestation, för att bli stark och för att orka träna hårt. Egentligen väldigt fantastiskt att en träningsform kan bidra till det? För vem orkar egentligen spendera sjukt mycket tid åt att tänka på vad man ska äta, när man ska äta, hur man ska äta. Räkna kalorier hit och dit och ständigt känna den stressen JÄMT. Det finns absolut perioder då det kan vara kul och nödvändigt att räkna kalorier exempelvis när du kanske ska lägga om din livsstil, behöver gå ner i vikt och få koll på saker och ting. Men nu pratar jag långsiktigt och ur min egen synvinkel. Jag är otroligt tacksam för att jag har hamnat där jag är nu, för jag trivs så otroligt bra. Och det är väldigt intressant det där med hur mycket man kan äta egentligen? Äter du bra mat, utan massa konstiga tillsatser, en bra fördelning på protein, kolhydrater och fett så kan du äta betydligt mer än vad du tror. Tänk så till 80 % och fyll de 20 % som är över med något som du gillar. Kanske är det en godispåse på fredagskvällen? Eller en tre rätters middag på stan med dina bästa vänner?

 

 

Jag äter ca 5 ggr om dagen fördelat på frukost, lunch, middag mellanmål och kvällsmål. Jag äter mer nu än tidigare, egentligen inte mycket annat, men jag äter mer mat. Här ser ni en bild på min lunch idag. Laxfilé med sötpotatis och rotfrukter toppat med fetaost. Cleant och en grym blandning av protein, kolhydrater och fett. Bor du i Göteborg och äter lunch ute på stan ofta, kom förbi oss på Boost i Saluhallen. Vi har grym mat för dig som bryr dig om vad du äter, vill ha kvalitet på din mat och vill kunna prestera på både träningen, jobb och i ditt privatliv! Tänk positivt om dig själv & ät ordentligt, dina träningsresultat kommer att tacka dig 🙂

WINTER IS HERE

Godmorgon solstrålar, har ni det lika kallt som vi har det i Göteborg? Igår var det sååå burrigt och det kändes som vinter på riktigt. Jag lever fortfarande kvar i någon tro om att det är sommar! Eftersom det inte var någon.. Haha! Igår hade jag vilodag från boxen och tog endast en promenad. Psykologiskt jobbigt och väldigt tråkigt att vila på en måndag? Haha! Men insåg att jag hade kört på sedan i onsdags så det fick bli så. Idag känns kroppen pigg och redo för ett nytt pass. Men det blir först i eftermiddag för nu ska jag iväg till jobbet för en stor beställning. Vi levererar ju mat till Frölunda Indians (hockeylaget) och de ska åka till Tjeckien nu på morgonen, så därför blir det en tidig morgon på jobbet. Så nu ska jag bara fixa mig, dricka upp min Nocco och promenera neråt, får bli en frukostsmoothie på jobbet tänker jag. Jag måste ofta vakna till liv litegrann innan jag äter frukost, och jag hatar att äta frukost och stressa samtidigt här hemma. Då är det lika bra att vänta litegrann. Får se vad vi stoppar för smarrigt i den.

 

Så sjukt att det redan är november också. Det betyder att det endast är 2 månader kvar tills vi åker på semester i 3 veckor till Thailand, fattar ni så gott? Längtar ihjäl mig. 3 veckor av chill, mer chill, massor med mat och träning. Det är ungefär så man lever där vi har huset. Men kan inte längta mer ändå, bara göra ingenting, fokusera på sig själv, på Jonas, på träningen och äta massa gott. Perfekt avkoppling och ett helt drömmigt sätt att starta året på. Exakt likadant som detta året, fast då var vi en sväng på Bali också. Ha en grym tisdag! Puss och kram på er <3

HALLOWEEN

Hej fina, har ni haft en bra helg? Haha, komiskt med vintertid idag. Jag vaknade självklart 5.30 (vanligtvis är ju klockan 6.30) och har inte kunnat sova sedan dess. Så det betyder att jag haft en låååång morgon med massor av tid till jobb och pill på datorn, väldigt skönt dock. Morgonen är min tid för jobb, det är då jag är som mest kreativ. Jag är otroligt kvällstrött och får sällan något vettigt gjort då, haha. Idag är jag ledig efter 6 dagars jobb denna vecka. Det har varit en väldigt intensiv vecka så idag ser jag fram emot att åka till boxen och träna i lugn och ro och bara ta dagen som den kommer. Det är så söndagar ska vara såklart. På bilden ovan ser ni gårdagens halloween-wod på Crossfit Göta. Teamade med Hanne som är så sjukt stark. Jag menar hur inspirerande är det inte att träna med någon som är bättre än dig själv? Jag får ut så mycket av det! Älskar det. Som ni ser så var det väldigt svettigt.. Haha. När jag tränar vid 9 tiden så äter jag frukost både innan och efter, innan blev det två stekta ägg på 2 riskakor och efteråt blev det en stor skål med havregrynsgröt toppat med hallon, banan och jordnötssmör! Dröm-mix!

 

 

PS. Jag har ett erbjudande just nu! 
– Kost samt träningsschema för 995 :-ordinarie pris 1500 :- 
– Styckvis kost alternativt träningsschema 695 :-ordinarie pris 1000 :- 

Perfekt för dig som tränar och lägger ner mycket tid på att äta rätt, utan att få resultat. Det kan vara så att du äter för lite? För mycket? Eller fel mat på fel tillfällen. Jag menar hur tråkigt är det egentligen att träna 5-6 dagar i veckan och ständigt tänka på vad man äter men inte få några resultat? Jag hjälper dig gärna med det, gå via CONTACT här på bloggen eller maila mig direkt på svenssontherese@hotmail.com.

FRUKOSTEVENT PÅ NK

Helluuu. Idag har jag varit på ett frukostevent på NK här i Göteborg. Hur underbart att få starta dagen med denna fantastiska frukost. Mycket snack om frukost här nu men vet att ni gillar mat.. Haha. Det var Juicekällan som stod för det mumsiga och fokuset låg på höstens smink, dofter och nageltrender. Fick en snygg sminkning också, så så snygg som jag är idag har jag nog aldrig varit på jobbet tidigare, haha. Så kul att vi i Göteborg också får gå på sådana här trevliga events. Allt händer ju jämt i Stockholm. Detta är det andra jag har varit på här på NK i Göteborg. Riktigt grymt anordnat. Perfekt att få starta dagen där efter ett träningspass. Var självklart i bästa boxen & körde imorse, ett litet lugnare pass idag så imorgon hoppas jag att det blir riktigt flåsigt. Annars idag har jag jobbat på Boost och stänger här nere idag så det blir jobb här tills klockan 18. Lika så imorgon. Varit mycket jobb denna veckan, men det är en sådan sits just nu. Därför är det extra skönt med fredag och helg imorgon. Halloween ju, ska ni göra något speciellt?

Puss & kram

MINA BÄSTA FRUKOSTAR

Ser ni på alla bilder hur gott det ser uuuuut? Antar att det är fler än jag där ute som verkligen tycker om frukost! Det är helt klart det bästa målet på dagen enligt mig. Just nu har jag hamnat i en period då jag älskar smoothies. Brukar göra mig en till frukost varje morgon jag öppnar nere på Boost. Vi har allt där nere på plats som man vill ha i en smoothie. Mums! Har fått frågan om tips på olika frukostar ganska många gånger nu. Så tänkte därför dela med mig av mina favoriter.

 

SMOOTHIEBOWLS, När jag går ut och äter, äter jag gärna acaibowls. ÄLSKAR DET! Är dock lite för lat för att göra det hemma. Andra smoothiebowls är också sjukt gott och desto mer topping desto bättre. Är ju verkligen superlätt att göra hemma också och går att skräddarsy den precis efter hur du vill ha den.

 

OVERNIGHT OATS, Förbered dagen innan & ha i kylen över natten. Perfekt att ta med sig om du har bråttom eller kanske inte har tid att göra frukost på morgonen? Jag brukar blanda havregryn, chiafrön och mandelmjölk med kanel och kardemumma. Toppar sedan med allt möjligt gott som bär, frukt, nötter, granola.

 

HAVREGRYNSGRÖT, Förmodligen mitt allra bästa tips. Hur gott är det inte med gröt? Min standardfrukost. Som jag just nu gör till en smoothie och dricker de flesta dagarna då jag börjar jobba tidigt. Annars älskar jag gröt, det är mättande och går samtidigt att variera. Toppa med barebellspuddin eller kasein är två favoriter tillsammans med banan och jordnötssmör.

 

KVARG/YOGHURT MED TOPPING, Inte alla som gillar gröt dock. Jag hamnar i perioder då jag förätit mig på det och måste äta något annat, då äter jag gärna kvarg eller grekisk yoghurt med någon rolig topping på.

 

ÄGG, Verkligen en favorit hos mig också och jag äter 2-3 hela ägg om dagen. Äter jag inte de på morgonen så äter jag de på kvällen som kvällsmat. Just nu har jag fått en dille på stekta ägg, så äter gärna det. Mums! Går ju självklart att ha ägg + havregrynsgröt exempelvis om du är extra hungrig! Jag upplever mättnad på ett helt annat sätt när jag äter ägg på morgonen.

 

 

Så ät frukost vänner! Puss & kram

BACK AT IT!

Godmorgon bästa ni, denna vecka har jag bestämt mig för att vara tillbaka här på bloggen. Jag älskar ju att skriva med er & måste komma tillbaka till att ha det som prio. Kommer att göra lite inlägg kring kost, frukosttips, hur mina dagar ser ut, hur jag tränar just nu etc! Har du något du vill läsa om? Skriv en kommentar! Hade för övrigt en väldigt bra söndag igår, startade den i boxen och körde ett riktigt bra väldigt jobbigt pass. Sedan mötte jag upp Nadia på Kafemagasinet och åt den godaste acaibowlen jag ätit på väldigt länge. Det ligger på 3’e lång, gå dit om ni är sugna. Det var definitivt inte sista gången jag gick dit. Annars chillade vi verkligen bara igår, det var en sån dag, regnet öste ner mest hela dagen så. Idag har jag en dag med mycket på schemat, dock älskar jag ju det på måndagar. Bara kicka igång veckan! Jobb på Boost först nu vid 8-tiden, min vapendragare och kollega som varit med mig enda sedan starten jobbade sin sista dag nu i helgen, vilket betyder nya kollegor, vilket kommer bli såå sjukt bra, det vet jag redan. Men jag kommer att sakna Lina, helt klart! Lite möten & intervjuer mitt på dagen också. Får se hur det blir med dagens träning. Vill spara mina händer och armar till morgondagens PT-pass!!

 

Nu ska jag dricka upp min Nocco, sedan blir det att kicka igång denna måndagen! Hoppas ni får en riktigt fin dag, det ska jag iallafall ha. 🙂

VECKOUPDATE & TRÄNINGSVECKA

Hej, typ det jag får börja med nu kanske på grund av min sjukt dåliga uppdatering? Möjligtvis den sämsta på väldigt länge. Men, jag lovar att komma tillbaka. Anledningen är att min vardag är väldigt full just nu, med företag som ska tas hand om & då blir det så att något annat får ta stryk. Tyvärr bloggen just nu! För er som inte kommit förbi Boost än & ätit lunch, sååå gör det, då får ni se vad jag pysslar med när jag inte hänger här. Hela min PT-verksamhet har också legat på is på sistone. Har enbart några kunder jag hjälper just nu, men vet att allt går i perioder också. Svårt i livet när det är mycket man tycker är roligt, men tiden inte riktigt räcker till. Får ju inte glömma min nya förälskelse crossfit, som jag lägger ner mycket tid på också. Men jag har haft en jättebra vecka. Igår var jag och tränade, var på Frölunda i Scandinavium och sedan mötte jag upp Lina på middag på Barabicu, för mat och vin. Väldigt mysigt! Riktigt god mat och bästa möjliga sällskap!! Har haft en ledig helg & är ledig idag också. Ska iväg till boxen om några timmar och träna, sedan blir det lunch på stan och sedan lär det bara bli MYS. Det spöregnar utomhus så tänker mig inte att det blir så mycket annat på schemat idag! Ganska mys måste jag säga.

 

Har haft en bra träningsvecka!! Har tränat crossfit-pass måndag,tisdag,onsdag, fredag & lördag. I onsdags var det löpintervaller, så det var ett nice avbrott. Hel vila i torsdags och idag blir det lite egen styrketräning! Brukar alltid summera min träningsvecka på söndagen och samtidigt lägga en plan för kommande vecka och det är alltid lika skönt att känna att den har varit så bra som den bara kan bli. Gör mig väldigt motiverad till att kicka igång nästa vecka. Ser så fram emot tisdag också, då ska jag faktiskt tillsammans med en annan tjej i boxen köra PT-timme, dags att lära sig gymnastiken ordentligt nu!! 😉 Ha en grym söndag nu vänner! Puss och kram på er!