HEY HEY HEY

Hej fina. Redan onsdag igen? Tokigt vad tiden verkligen går sååå fort just nu. Det är bara 6 veckor till NYC!! Wiiie. Har du några restaurangtips i NYC så tar jag gärna emot dom. Vad det än nu må vara! Allt från nyttigt till onyttigt. Både jag och Jonas har varit i New York tidigare så vi har bockat av alla MUST’DOS egentligen, så det kommer bli mycket tid spenderades på shopping och mat kan jag tänka mig. Jonas är shopping-galen och 100 ggr värre än mig! Haha så lär förmodligen bli jag som får springa med han i alla butiker. Jag ska iallafall hitta en box där och köra lite crossfit tänker jag!! Nervöst, men sjukt kul å se hur det är over there! 

 

Jag var och fixade mina fransar igår också hos Felicia (@coloresbeauty) på Instagram. Alltid lika nöjd, ser så himla naturligt och fint ut & håller sjukt bra också! Det bästa av allt är att jag ska isa mina bryn där nu i höst också. Ska testa på microblading, fattar ni hur nice att inte behöva måla ögonbrynen och alltid gå runt med snygga bryn??? Idag har min dag sett ut som de flesta tidigare dagarna (ja, mitt liv är inte så varierande när jag jobbar….). Upp tidigt och morgonträning med bästa gänget i boxen. Massor med skivstång idag. Och vi avslutade passet med en situps tabata. Galet vad det brände! 20 sek all-in situps, 10 sek vila * 8. Puh! Sedan har jag jobbat på Boost, ätit en drömmig lunch från jobbet. Kombinationen räkor + sötpotatis + fetaostkräm är löjligt god. Skulle jag kunna leva på just nu. Jag och Izzi gick en mysig eftermiddagspromenad i solen och vi avslutade den med 10 trappintervaller. Perfekt verkligen att avsluta rundan med lite puls. Jag sprang så fort jag kunde upp och gick ner och upprepade det 10 ggr. Otroligt tidseffektivt och svettigt! Imorgon blir det vilodag från boxen och massage! Lovely!

MÅNDAG IGEN

Hej mina hjärtan. Nu har jag äntligen fått slänga mig i soffan efter dagens middag (så hungrig idag!!!) Som ni ser på bilden ovan. Hur gott? Så ser middagen ut när jag får laga mat och bestämma. Grillad kyckling tillsammans med ris, kvargsås och en sallad med nektarin, vattenmelon, keso & fetaost. Yummie! Så fräscht och otroligt gott. Nyttig mat behöver verkligen inte vara tråkig och jag bara älskar att ha lite av varje på min tallrik. Har varit uppe sedan strax innan 6 och körde i boxen innan jobbet idag. Det är så skönt att ta cykeln och åka dit, köra stenhårt och sedan cykla hemåt. Verkligen min typ av morgon och världens bästa sätt att vakna till liv på. Marklyftsmåndag med 4 set * 4 repitioner. Första setet på 60 kg följt av, 65, 70 & 75! Sedan körde vi en metcon med toes to bar och burpee boxjumps. Härligt morgonsvett! En dag på Boost och lite annat smått och gott denna eftermiddagen har stått på schemat. Ganska skönt att ha mycket att stå i på måndagar egentligen för då går tiden fort, man är alltid lite tröttare på måndagar tycker jag. Och jag är verkligen så sjukt kvällstrött nu för tiden när jag går upp så tidigt, går lätt & lägger mig vid 21 utan problem. Rolig sambo, inte sant? Haha!

 

Nu blir det att sätta sig med mailen och jobba litegrann innan det blir lite Game Of Thrones innan jag hoppar i säng. Puss och kram på er!

7 KM

Hej fina. Startade denna söndag med 7 km löpning och har seriöst inte gjort så mycket efter det. Vi har storhandlat och fyllt upp kylskåpet (älskar det!!!) annars mest klagat på vädret och denna sommaren, haha. Seriöst, vi är så sugna på att boka något mer i höst bara för att få lite sol. Får se om det blir så. Löpningen idag gick verkligen jättebra, drog mig ett bra tag innan jag bestämde mig för att springa, gör alltid det, typ som att jag är lite nervös? Satte på en pod och bara sprang runt i ett folktomt Göteborg, verkligen helt dött en söndagsmorgon! Ska försöka att få till en löprunda i veckan, passar bra in i min övriga träning och jag behöver hålla i löpningen för att uppskatta den, blir ju lätt så att det blir en nystart varje gång annars. Men imorgon är det måndag igen, tillbaka till jobb & träning i boxen. Planering är A och O. Ska lägga fram träningskläder, fylla min shaker med aminosyror, ha en Nocco välkyld och ställa klockan på 5.45, blir träning 6.30-7.30 innan jag börjar jobba nere på Boost. Ett helt perfekt sätt att starta veckan på och dessutom helt fantastiskt att ha träningen gjord och veta att man har hela eftermiddagen ledig när man väl slutat jobbet.

 

 

Har haft en riktigt fin helg, gårdagen bjöd på en magisk middag och några glas vin tillsammans med en vän, vi gick till Caleo, som var evigheter sedan jag var på. En av mina favoritrestauranger i Göteborg som jag spenderat otroligt mycket tid på. Vi åt varsin risotto med halstrad tonfisk. Rekommenderar jag varmt!! Nu blir det lite kvällsmat om en stund innan det är dags att hoppa i säng. Puss & kram på er!

LÖRDAG I LÅDAN

Helluu there på er! Hur mår ni idag? Jag har precis ätit lunch och jag var SÅ hungrig. Plockade med mig en sallad från Boost och toppade det med grillade nötfärsbiffar och ketchup. Haha! Nu njuter jag av en cola zero och en kopp kaffe med mjölk. Kaffe och cola är en sjukt nice kombo och får mig att få lite flashbacks till gymnasiet då jag jämt drack det haha.. Regnet öser verkligen ner  här hemma idag så jag är riktigt glad att jag har tränat. 9.00, crossfit i boxen och vi körde ”THE GIRLS” idag, 20 minuters AMRAP och 21-15-9 reps utav thrusters, pullups, squatcleans, ringdips, marklyft och handstandpushups. Jag skalade och körde vanliga push-ups och hälften jumpingpullups och även tog hjälp av foten på ringdipsen. Riktigt tuffa övningar!! Finns så jädra mycket att öva på inom crossfiten, helt galet. Men vi körde med 25 kg på thrusters, 35 på squatcleans och 65 på marklyften. Och ja, det var tungt. 2 & 2, alltså team och vi delade på repetitionerna.. Det känns redan i kroppen, haha är helt mör, så nu blir det verkligen mys och chill här hemma tills jag ska ut på middag och vin med en vän ikväll. Så mys! En perfekt lördag helt enkelt. Hoppas ni får en riktigt bra lördag! Puss & kram

GÅRDAGENS CROSSFIT & SALLADSTIPS!

Hej fina. Idag är jag ledig och har vilodag. Första jobbveckan är gjord och det känns faktiskt bra att vara tillbaka på jobbet, det har varit väldigt lugnt då det fortfarande är semestertider. Har kört i boxen måndag-torsdag, tänkte faktiskt vilat igår egentligen men J skulle iväg och träna och eftermiddagen var så lång så jag åkte dit och herregud vilket pass vi körde igår. Det har varit 4 så sjukt bra pass i boxen denna vecka så idag passar verkligen vilan bra. Vi ska dessutom åka iväg över dagen, så då är det lättare att vila, haha. Igår var styrkefokuset backsquats, det är så mycket frontsquats i boxen så känns så ovanligt att ha stången där bak helt plötsligt. Vi körde 4 set med 6 repitioner och jag hade på 35, 40, 45, 50 kg & avslutade med en högreps på 35 kg 20 reps! Det bet ordentligt i benen och efter det var det dags för en metcon med 14 min timecap som såg ut såhär,
5 varv av
8 DB snatches/arm
8 boxjumps
8 TTB (toes to bar
Sedan direkt till 5 varv av,
8 thrusters
8 pull-ups
8 burpees over bar

 

 

Burpees & thrusters är verkligen mina hatkärlek-övningar. Jag älskar dom, lika mycket som jag verkligen hatar dom.. Haha! Thrusters med 25 kg är sjukt tungt när man är helt mör i benen, otroligt haha.. Vaknar upp idag med en härlig feeling i kroppen, så idag blir det vila vila vila och påfyllning. Nedan finns bilder på 2 måltider. Den översta är från Boost och blev gårdagens lunch. Och den ser verkligen lika god ut som den var. Vår fetaostcréme gör sig sååå bra med räkor, och till det blev det sötpotatis och rotfrukter. En perfekt lunch! Jag vill också tipsa er om en så enkel sommarsallad att göra hemma. Jag hade familjen här på middag och bjöd på grillad kyckling tillsammans med denna sallad gjord på, färsk potatis, feta ost, vattenmelon grönsaker & sallad. Fetaost, vattenmelon och färskpotatis är en såå nice kombo! Och jag älskar verkligen sallader man kan äta mycket av, jag är väldigt stor i maten och därför passar det perfekt för mig. Och vår grill är nog vårt bästa köp sedan vi flyttade in i den nya lägenheten. Haha!

MINA SENASTE DAGAR

Hej älsklingar, förlåt för så så sååå dålig update! Men det har varit nog med att komma tillbaka efter semestern känner jag. Öppnat på Boost nu måndag-onsdag och har kört i boxen 6.30 varje morgon, idag gick det lite lite lite lättare att komma upp men herregud vad det känns att jag inte varit uppe före 6 på ett tag nu. Har haft konstant träningsvärk sedan i onsdags förra veckan då jag var tillbaka i boxen igen. Sjukt, men sant. Idag körde vi bara med skivstång. Olika komplex med intervallupplägg och double unders med hopprep, något jag är sjukt dålig på. Öva öva! Har också kört en hel del tunga marklyft och lite annat smått och gott. Allt känns typ i kroppen just nu i och för sig. Så hatkärlek på det! Får se om det blir någon träning imorgon eller om det blir vila. Förutom träning har jag varit på ett underbart magiskt bröllop. En av mina närmsta vänner gifte sig i lördags och det var väldigt blödigt, men så himla fint.

 

Jag är alltid sådan när jag kommer tillbaka från semestern så blir det mest jobb och träning. Mycket fix också för att vi drar igång med catering av lunch till Frölunda Indians också, och förutom jobbet på Boost så är det mycket mailande just nu. Nyrekrytering och nya kunder inför hösten bland annat, kul! Nä, nu ska jag dricka upp mitt kaffe och åka och handla. Mor och far kommer på grillmiddag ikväll! Puss och kram på er!

FRIYAY

Hej finisar, hur mår ni? Idag är det fredag, wiiiie och jag är sådär mysigt fredagstrött som man kan vara ibland. Har gjort i princip alla mina ”måsten” för dagen och myser nu i soffan med Izzie. Har precis ätit lunch (inte den underbara fish-tacosen på bilden ovan), men blev en sallad från Boost, vilket alltid är gott. Clean & nyttig mat, så lätt att äta bra när Boost alltid finns. På något sätt så är det ju skönt att vara tillbaka till rutiner, trots att vi har mått så bra av att bara släppa allt som heter träning och kost i en vecka. Men det räcker nästan för att uppskatta vardagen och det man har här hemma. Jag är såå lycklig över att vara tillbaka i boxen igen, nu har jag kört 3 morgnar i rad och jag har fasen träningsvärk överallt haha. Igår körde vi backsquats och det var längesedan sist, vi körde också lite högre reps (8:or), nu när man är van vid att köra 1-5 reps så är det helt plötsligt mycket haha. Gjorde min tyngsta på 45 kg. Sedan blev det lite ropeclimbs och annat trevligt. Och idag var det en metcon med marklyft, toes to bar och double unders. Mycket att öva på just nu. Så ja, träningsvärken är brutal. Men det är verkligen hatkärlek!!

 

 

Men att börja dagen med träning är helt magiskt. Sedan komma hem och njuta av en grym frukost och ha hela dagen framför sig, det är helt klart en morgon i min smak. Nu är det sista helgen på dessa 2 veckors semester innan jag börjar jobba på måndag igen. Den ska jag njuta av ordentligt. Ni med hoppas jag, puss & kram på er!

HEMMA & HEY BRUNETT

Hej mina fina. Nu är jag hemma igen och har landat (inte packat upp min väska än) haha fy det är typ det värsta jag vet! Var tillbaka i crossfitboxen imorse och fasen så gott det kändes att vara back on track!! Det kändes som evigheter sedan jag var där, 1 & 1/2 vecka sedan var det ju också. Deload (återhämtningsvecka) i boxen nu innan den nya programmeringen drar igång så det passade väl ganska bra att hoppa in nu. Vi körde en del med skivstång idag och det känns att det var ett tag sedan sist, men nu är jag väldigt återhämtad och utvilad. Vilket såklart också behövs ibland! Skönt att komma hem till sol också, trots att det inte ska vara långvarigt. Spenderat en stor del av min dag hos Alexandra på Infinum, min fina frisör, som gjorde magi med mitt hår även denna gång. Eftersom min bruna botten helt gått ur nu med tanke på all sol så gjorde vi det ännu mörkare denna gången, tonade även ner och tog bort mina jätteljusa toppar. Så ja, nu är jag väl mer eller mindre brunett. Men hur snyggt? Är så nöjd. Så sjukt nice att ha hittat en frisör som läser ens tankar! Fick ju egentligen tipset om henne för att hon är så bra på kalla färger, och det är precis det jag älskar. Hon heter @tromstedt på Instagram om ni vill kika på annan fin inspiration. 

 

 

Nu ikväll har vi varit iväg på middag och lite annat smått och gott, ska strax krypa ner och kolla på Game of Thrones, ja, Jonas har fått mig att bli lite förälskad i det, trots att jag inte alls vill erkänna det.. Haha! Ha en fortsatt in onsdag, kram på er <3

SISTA DAGEN & SVAR PÅ LÄSARFRÅGA

Godmorgon finisar, idag är det sista hela dagen här i paradiset. Helt otroligt att vi redan har varit här i en vecka. Den här veckan har gått alldeles för fort, vi pratade ju innan om att åka iväg två veckor, men det blev en och nu ångrar jag mig faktiskt att vi inte valde två, då hade vi dock fått byta ställe tror jag, blir jute lite samma sak när man bor såhär. Klagar inte, men en vecka räcker. Så ska jag vara ärlig med att säga att jag verkligen saknar crossfiten. Hade vi varit här längre tid så hade vi garanterat skaffat ett form av gymkort någonstans. Trött på morgonpromenader och eget hittepå nu haha. Vi går in i en ny programmering nu i crossfiten när jag kommer hem vilket ska bli riktigt roligt, får vi se vad dessa 8 veckorna bjuder på. Igår käkade vi thaimat till lunch, haha och sedan blev det Cappuccino i Portals på kvällen, åt en fräsch sallad på grönkål, fetaost, valnötter med kyckling, räkor och hummus. Riktigt smarrigt. Och nu har vi som vanligt avnjutit en så god frukost. Rostad macka med smör och spansk skinka på. Yummie! 🙂

 

 

”Hej Therese! Kan inte du förklara lite om vad ”Delin” och ”Boost” är? Har förstått att det är som hälsohak men äger du och din sambo det ihop? Är det två olika företag osv? Jag är helt enkelt väldigt nyfiken på vad det är ni jobbar med och vem som ansvarar m.m. Älskar för övrigt din blogg. Kram”

Tack för din fina kommentar. Vi äger Boost ihop, det är ett hälsocafé som vi öppnade i Saluhallen i december förra året. Deli And Coffee är en salladsbar som funnits i Göteborg i ca 10 år och det är utan att överdriva den mest kända istan. De flesta vet nog vad Delin är för något och det är magiska sallader där. På Boost är det mer en hälsosam låda med fokus på protein, kolhydrater etc. Så två helt olika produkter som kompletterar varandra väldigt bra. Så det är således två olika företag och jag har inget med Delin att göra på pappret, bara att jag hjälper till med personal och lite så. På Boost är det jag som ansvarar för det mesta dock, och det är så roligt, det är liksom min grej och Jonas kan låta mig pyssla med det, vilket är positivt då han har sjukt mycket annat att göra. Så då är det ju allt man pysslar med, som ingår när man driver eget företag. 

Söndag, restaurangtips och träning!

Hej finisar, samma visa denna morgon, en fantastisk morgonpromenad följt av en fantastisk frukost på hotellet. Dagarna här ser ganska lika ut, och på något sätt så är det härligt, haha. Jag älskar ju rutiner som ni vet och sjukt nog så skapar man sig rutiner på semestern också. Vi vaknar runt 7.30 kör någon form av morgonaktivitet äter världens bästa frukost. Igår sprang jag 5 km, det var betydligt lättare än första dagen vi sprang, tror nog jag ska försöka få till en löprunda till innan vi åker hem på tisdag. På en utav bilderna ser ni mig i en bikini jag fick hem av Chiquelle precis innan vi åkte, perfekt timing! Så skön & lite åt det sportiga hållet vilket är nice. Vet inte hur många bikinis man har, men ändå vill man ha något nytt varje gång man åker utomlands. Komiskt! På den andra bilden ser ni mig & min bättre hälft inne i Palma i fredags. J har blivit så brun! Fuskis!

 

 

Vi har ätit två magiskt goda middagar. I fredags var vi inne i Palma och åt på Koa, sjukt gott, vi åt varsin köttbit med tillbehör till och efter det blev det veganglass på ett ställe i Santa Catalina som vi hittade förra året, trots att det är vegan icecream så är det typ den godaste glassen jag någonsin smakat, fantastisk! Vi bokade bord på en restaurang imorgon, sista kvällen, så då ska jag nog få med mig Jonas dit igen. Haha! Igår var vi i Puerto Portals och åt sushi på Tahini, ett måste på Mallis enligt mig. Vi tog in 3 olika sushi’s och delade på de. Yummie, sedan hade jag ju tänkt mig ett besök på Hägen Dazs, men det hade stängt. Osis! Vi har varit riktigt sugna på kvällarna, trots att vi äter världens största frukost och ligger still hela dagarna. Men tror också att det blir så när man inte är allt för hungrig på dagen då det är så varmt och sedan blir väldigt hungrig på kvällen.

 

Det bästa med mitt PT-jobb är att jag kan ta med mig det överallt, nu blir det uppföljning med mina grymma klienter. Många som avslutar sin period nu och några nya. Är så tacksam över att få vara med på deras resor & det är så fräckt att vissa väljer att påbörja just sin, mitt i semestern. Jo, för att det är nu det finns tid att lägga lite extra tid på sig själv och sitt välmående. Tänkvärt! Kram på er!