Morgonlöpning = endorfiner!

Godmorgon på er finisar. Alltså jetlag, jag hatar dig! Igår gick jag och lade mig strax efter 21 och försov mig ändå imorse. Helt otroligt! Är inte jättetrött när jag vaknar men det känns som jag kan sova hur länge som helst, haha.. Och att snooza är så olikt mig, då jag istället vaknade 6.23, 7 minuter innan träningen började fick jag helt enkelt avboka passet. Vet inte när det hände senast att jag försov mig och det är verkligen det värsta jag vet, hatar det. Så jag fick snällt snöra på mig löparskorna och gav mig ut på en liten löprunda istället. Blev 7 km i mina nya Asics, andra gången jag använder dom och jag gillar dom verkligen! Kroppen kändes ganska lätt men trött huvud. Men löpning är ändå något speciellt, så mycket endorfiner. Konstaterade det nu när vi var i NYC att hade jag bott där eller i ett land där klimatet är bättre så hade jag garanterat sprungit mycket mer än vad jag gör. Jag är verkligen en springa efter väder person. Hatar att springa när det regnar eller blåser, vilket det ofta gör här i Göteborg.

 

 

I eftermiddag ska jag till Nord Clinic och göra Dermapen. Äntligen! Skulle egentligen gått förra veckan men fick flytta fram tiden litegrann pga jobb. Lovar att posta ett inlägg om Dermapen och varför jag gör det senare i veckan. Vet att många är nyfikna på det! Ha en fin tisdag sålänge, puss & kram

MÅNDAGSPEPP

Godmorgon måndag! Förra måndagen vaknade jag upp i ett soligt NYC, denna måndagen i ett ganska så soligt Göteborg. Dessa kontraster, ändå mysigt på något sätt. Unnade mig faktiskt en morgonpromenad imorse. Jag älskar verkligen denna tiden på året, sensommar/höst. Så frisk luft ute. Vi gick en lång promenad igår i skogen. Så otroligt mysigt. Hade egentligen velat springa idag, men min förkylning vill inte ge med sig helt så får vänta ut den. Den har verkligen vandrat runt från hals till näsa, till bihålor och öron. Haha så jädra jobbigt. Men blev en liten mysig promenad med podd i öronen för att kicka igång denna måndag och nu har jag ätit frukost, druckit min Nocco och mängder med vatten (mitt bästa tips vid förkylning!!) och ska dra mig iväg mot Boost för jobb. Och ser ni den fantastiska maten på bilden ovan? YUM. Vi var på Market i lördags och de har gjort lite förändringar med lite nyheter på menyn. Vi var så hungriga när vi kom dit så vet inte ens om vi njöt så mycket av maten? Haha! Typiskt oss. Bara äter så fort vi kan. Men gott är det alltid där, definitivt min favoritrestaurang i Göteborg. Älskar!!

 

 

För er som undrar så blir det självklart träning idag, blir boxen i eftermiddag. Hoppas på att kunna köra på för fullt nu, har fått ta det ganska lugnt med tanke på min förkylning. Men nu sitter det sista i näsan bara så då är min filosofi att svettas ut det, funkar alltid! Sedan väntar fotbollsmys med hela familjen hemma hos oss. Ha en grym måndag vänner! Puss & kram

GIRLSNIGHT & NYC-TIPS

Godmorgon lediga och lugna söndag (med 1000 saker att fixa hemma!). Bland annat att packa upp min resväska. Vi kom hem i tisdags och jag har inte gjort det än.. Fy mig! Sov enda till 9 idag helt otroligt, kan inte minnas när jag sov så länge senast. Så otroligt skönt. Har känt behovet av att sova ut sedan vi kom hem, men inte riktigt funnits tid för det. Brukar inte behöva sova längre än till 7, men har nog lite med jetlag och tidsomställning att göra såklart. Har dragits med en förkylning också som vägrar att släppa helt. Hoppas att efter vila vara helt återställd imorgon. Har en otrolig träningsvärk sedan veckans träning. Har tagit det lugnt med allt flås med tanke på förkylningen men det jag har gjort + styrkan har satt sina spår ändå. Förmodligen för jag varit off en vecka från crossfiten. Ser fram emot en hel träningsvecka nu nästa vecka.

 

I torsdags hade jag tre nyfunna vänner från boxen hemma hos mig på middag. Och det var sååå trevligt. Jag hade fixat ihop lite middag med en superfräsch matig quinoasallad. Tillbehör till det hade vi en skål med persika och mango, sötpotatis, guacamole och fetaoströra samt grillad kyckling. Så enkelt, men ändå så gott. Helt klart i min smak. Helt fantastiskt att bara sitta och prata och umgås en hel kväll.

 

Fick en fråga om att lista mina favorittips i NYC när det kommer till restauranger så jag tänkte bara att jag punktar upp de här nedan. Enjoy! Finns ju såklart tusentals restauranger. Men dessa är ett utplock av de vi var på denna gången och jag rekommenderar de verkligen. Gäller det middag så måste ni boka bord 3-4 veckor innan. Poppis-ställen!!

MINA RESTAURANGTIPS I NYC 
FRUKOST

Bluestone Lane
The Butchers Daughter
Two Hands
Le Pain Quotidien

MIDDAG
Tao Downtown
Shake Shack

La esquina
Red Rooster Harlem 

TILLBAKS!

Hej bästa. Nu är jag tillbaks efter en magisk semester i NYC. Vi har haft det sååå bra! New York är min absoluta favoritstad. Blir alltid lika inspirerad när jag kommer därifrån. Vi hade 25-30 grader och sol varje dag också. Så välbehövligt med lite sol på näsan. Samtidigt så är det så intensivt over there. Vi har gått upp tidigt och kommit hem sent. Varit ute hela dagarna haha. När man kommer hem efter middagen vid 22-23 så är man ju helt död efter att ha gått öve 30.000 steg. Men skönt att gå hela dagarna när man ätit så mycket som vi har gjort. Vi bodde hemma hos en kompis till Jonas som bor i Harlem så vi har gått genom Central Park varje morgon. En grym start på dagen. Ni ser två bilder på två utav våra grymma frukostar. Jag älskar frukost haha! Hade kunnat äta den typen av mat jämt. Acaibowls och avokadotoast är helt klart en favorit! Shoppat en del också, det är ju verkligen en stor del av att vara där borta tycker jag. Utbudet på träningskläder är ju amazing.

 

 

Men nu är det back on track igen! Med jobb & träning. Jag har verkligen saknat boxen, otroligt hur man kan vara så frälst med crossfiten. Känner av min jetlag trots det så tränade jag igårkväll och även imorse. Lika bra att komma tillbaka i rutiner direkt och försöka att få dygnet rätt genom att äta och sova på ”vanliga” tider. Men nu har jag verkligen fått en boost för att klara av den här hösten. Men nu räknar jag ner och längtar tills Thailand i januari. Men fram tills dess blir det mycket träning och mycket höstmys. Idag var det ett riktigt roligt pass i boxen. Onsdagar kommer vara cardio-pass och idag körde vi 1 min on 1 min off * 5 rundor på varje station av,
Shuttle run
Assault bike
Rope jumps 
Row 

 

 

Nu har jag ätit en smarrig frukost, jobbar långa passet på Boost idag. Så kom förbi på lunch! 🙂

MÅNDAG

Hej måndag och ny vecka. Äntligen måndag igen. Känns lite som att antingen älskar man måndagar eller så hatar man dom? Tror faktiskt man kan lära sig att gilla måndagar, gäller bara att ha rätt inställning! Jag älskar att kicka igång mina måndagar med träning. Packade min väska igårkväll, satte in en Nocco på kylning, fyllde min shaker med aminosyror och ställde klockan på 5.45. Nu är det verkligen mörkt på morgonen.. Tur att morgonen förgylls med finfina vänner att träna med. Världens bästa morgongäng! Vi har deloadvecka (återhämtningsvecka) i boxen efter PB-veckan förra veckan trots det var det tufft imorse med KB-cleans med strikt axelpress, pull-ups och en metcon med 5 varv av 7 KTE (knee to elbow), 14 thrusters (25 kg) och 28 DU (double unders). Svettigt! Sedan blev det hem snabbt för frukost och dusch innan det var dags att ta sig ner till jobbet. Trots en regning tråkig måndag så vart det full rulle där nere med massor av beställningar och annat så tiden gick riktigt fort. Älskar när tiden går fort!

 

 

Och huuuur snygga är inte mina nya skor som jag åkte och köpte efter jobbet? Behöver ha ett par skor att strosa runt med i Nyc och såg dessa på en tjej på stan för ett tag sedan faktiskt, riktigt grymma. Dessutom så sköna! Älskar dom redan. Har ju bara massa Nike/adidas sneakers så kul med ett par Puma och lite mer ”vardagssko”. Rolig man är ändå som shoppar två dagar innan man åker, men man måste ju vara fräsch när man väl är där. Så ja, bara två dagar kvar tills vi åker till NYC. Längtar så!!!

Träning, frisörbesök & AW

Hej goingar! Rubriken sammanfattar min fredag ganska så väl. Klockan ringde 5.45 som många andra morgnar denna veckan. Jag tog bilen till boxen och idag körde vi strikta axelpressar och jag byggde upp till en etta på 30 kg. Sjukt vad tungt det är med strikta pressar, otroligt. Testade på 32 men det var omöjligt. Haha! Vi körde sedan lite handstand och avslutade med 3 varv av 10 ground to over head, 10 m utfallsgång, 10 situps & 10 m utfallsgång. Allt med en 10 kg viktplatta. Rekommenderar verkligen att köra utfallsgång med viktplatta ovanför huvudet. Riktigt jobbigt och tufft för axelstabiliteten. Varit en annorlunda vecka i boxen nu, mycket tunga lyft, väldigt ovanligt för mig som inte alls är van vid att träna 1-3 repitioner. Men så roligt. Kul att ha satt några PB’n nu så man har något att gå på framöver. Längtar verkligen till att se vart man är efter ett år med crossfit styrkemässigt.

 

 

Åkte direkt från boxen till min älskade frisör Alexandra (@tromstedt på Instagram), kika in hos henne om du vill boka en tid. Fick henne tipsad när jag sökte frisör i Göteborg för ett halvår sedan och är så nöjd med att äntligen hittat en frisör som vet exakt vad jag vill göra varje gång jag kommer dit. Och hur lyxigt sätt att starta en fredag på? Så borde varje fredag starta! Nu hänger jag hemma i regnet och jobbar lite via datorn innan jag ska iväg på AW i eftermiddag. Puss och kram å trevlig helg 🙂

Nya löpardojjs & tunga knäböj!

Hej snyggingar, hur är det med er? Dålig update på mig igår men jag hade en ganska så grå och regning onsdag så hände inte så jättemycket mer än jobb och träning faktiskt. I Göteborg regnade det verkligen hela dagen igår. Längesedan det regnade så mycket. Lite mysigt på något vis såklart. Gillar ni hösten? Jag älskar hösten! Sålänge det inte regnar på mig i allafall, haha.. Postade precis denna bild på Instagram. Ett samarbete tillsammans med Asics och jag valde dessa färgklickar. Perfekt nu när hösten kommer, alltid roligt att springa i ett par färgglada skor. Typ mina första färgglada skor, har ju verkligen bara gråa, svarta och vita. Haha. Mina första Asics, så ska bli riktigt kul att springa i dessa. Asics är för mig verkligen en löparsko, en sko som folk som tar löpningen på allvar springer i. Lovar att komma med en recension.

 

 

Imorses kickade jag igång dagen med en klass i boxen, vi körde tunga knäböj. PB-vecka denna veckan ju så väldigt få reps och tungt. Jag gjorde en etta på 65 kg och kände mig nöjd där. Hade kunnat lyfta tyngre möjligtvis, men är nöjd med mitt lyft. Det här med att göra få reps och lyfta tyngt är väldigt nytt för mig, jag är ju van vid gymmet och 10-12 reps. Så väldigt roligt att bygga upp en styrka nu på ett helt nytt sätt, och bli stark. Lyckades med en etta på 43 kg i hang squat clean också vilket med var superkul. Vi avslutade sedan med en metcon med burpees, boxjumps, push-ups och wallballs. Otroligt svettigt men en väldigt härlig morgon. Ha en fin dag nu. Puss & kram

Vilodag, LPG & middag

Hej solstrålar. Hur mår ni idag? Själv har jag haft en så välbehövd vilodag från boxen. Helt otroligt vilken träningsvärk jag har i min rumpa. Så mitt heta tips just nu – bulgarian split launges, övningen då du har det bakre benet upphöjt på en bänk eller liknande. Inte gjort den på evigheter. Hoppas att den är över tills imorgon, för imorgon vill jag träna igen. Idag har jag inte gjort så mycket. Inte ens tagit en promenad, så skönt att verkligen bara göra ingenting. Underskattat! Jag har ju självklart varit på jobbet och jobbat, sedan har jag varit på Expilo och gjort LPG. Älskade LPG, en månad sedan jag var där sist och idag kändes det ordentligt. Min kropp var helt röd efteråt, ett tecken på att cirkulationen kom igång ordentligt. Nu blir det att dricka mycket vatten ikväll för att rensa ur lite slagg ur kroppen.

 

Resten av min kväll kommer jag spendera hemma i soffan. Så mysigt, precis så en kall och grå vilodagskväll ska spenderas. Jag har precis ätit middag nu. Det blev lax tillsammans med sallad och stekt vitkål/purjolök. Åt även 2 morötter till. Smarrigt! Jag har fått en dille på stekt vitkål och purjolök, sååå jädra gott. Steker det i kokosolja och salt. Dessutom väldigt vitaminrikt och mättar bra. Ha en fin kväll 🙂 puss & kram

PB – MORGON

Godmorgon fina, kickade igång min morgon med två PB faktiskt. Inte varje måndag man gör det.. Haha! PB-vecka i boxen hela veckan och idag körde vi marklyft och powercleans. Jag har inte haft några direkta PB’n tidigare men idag lyfte jag det tyngsta jag vet att jag har gjort på dessa två lyft så jag skapade mig två st PB. Blev ett marklyft på 90 kg och en powerclean på 42 kg. Marklyftet med bra teknik också och en jäääädra träningsvärk i rumpisen efter gårdagens pass. Haha! Vi körde bulgarian splits och pistolsquats igår så rumpan känns idag om man säger så. Härlig feeling. Och verkligen så mycket endorfiner efter att ha kunnat dra 90 kg i mark med bra teknik, stolt över mig själv. Vi avslutade passet idag med en metcon bestående av 3 varv: 25 ryss-swingar med KB, 20 airsquats och 15 push-ups. 

 

Vad är erat bästa tips för att träningen ska bli av? Jag planerar alltid och packar väskan dagen innan. Fyller väskan med allt jag behöver och är noga med att ta med mig något snabbt att fylla på med efter passet. Produkter från Barebells är perfekt och väldigt lättillgängligt. Love it! Ska man träna på morgonen känns det verkligen som ett måste att vara förberedd, så man bara kan gå upp & gå iväg princip. Imorse var det riktigt tungt. Det var mörkt och lite småkallt i rummet, men bara att gå upp och sen är man ju vaken. Älskar att börja mina veckor med träning. Blir liksom konstigt att inte träna på måndagen tycker jag? Haha!

 

Idag blir det lite ”ledigt”, mycket häng vid datorn för adminjobb. Löner etc ska fixas vid månadsskifte. Skriva kost och träningsscheman etc! sådant som tar tid, och som jag älskar lägga egna dagar på. Ha en grym start på veckan! <3

Ta tillvara på dina söndagar!

Godmorgon solstrålar! Vaknade pigg redan vid 7 idag, och då passar jag på att gå upp för att ha en effektiv morgon. Jag öppnar en Nocco & sätter mig vid datorn. Kikar igenom min mail bland annat etc. Idag börjar jag skriva en del på höstens kost och träningsschema, jag har några tjejer som har valt att börja sin resa nu & det är självklart så kul att få vara med dom på vägen. Många  väljer att köpa enbart kost & träningsschema, eller kostschema för den delen, och det är en jättebra metod om du exempelvis redan har disciplin, du tränar men ändå vill få till det där lilla extra och nå dina mål. Söndagar är en perfekt dag att verkligen ta tillvara på och göra till din egen. Fyll den med sådant du tycker om! Träna när du vill, ät något gott. Tråkigt att behöva slänga bort söndagen på att inte göra ingenting och ha den där söndagsångesten. Som jag sagt förr, planera in din vecka och veckans träningspass. Jag har en kalender som jag fyller i. Med jobb, träning och övriga aktiviteter!! Reflektera även över veckan som varit, blev den som du hade tänkt dig? Enligt mig så har vi alla ett val och det är faktiskt än själv som styr över sin livsstil.

 

 

Men hoppas ni haft en fin helg. Igår blev det middag på Market följt av godis och hockey i soffan, ett vinnande koncept. Haha! (Lösgodis, min svaga sida!!). Idag blir det en någorlunda aktiv dag. Blir både träning nu på förmiddagen och i eftermiddag blir det HOT MOJO är planen. Mysig söndag!

 

 

PS. Jag vill också bara säga att det kan vara så att vissa av era kommentarer har raderats. Förlåt för det, men jag har haft otroligt mycket problem med spam så nu när jag äntligen har fått ordning på det så har tyvärr vissa av era kommentarer följt med. Men nu verkar jag fått helt ordning på det.